不過才剛剛40歲而已， 可你在寫完一篇論文或者搬了幾口箱子後， 卻感覺到了背部難忍的酸痛。
此時， 醫生會告訴你， 大部分男性背痛的首發年齡是30~45歲， 這個年齡段是背部關節發炎及自然退變的開始， 而肌肉損傷也是導致背痛的最常見原因。 好在背痛常常不用通過藥物或手術就能緩解， 關鍵是要利用一些方法來預防背痛。
寧跪勿彎
不要彎腰來撿東西， 這會使背部緊張， 加大受傷的風險。 如果要做一些需要彎腰的工作， 不如使用長柄的工具， 或把工作放在高一點的檯子上來操作。
讓背部休息
人在坐著時後背的壓力要大於站立時， 因此， 如果你必須長時間坐在桌前或者乘坐飛機、火車， 那就要經常改變一下姿勢， 每小時起立一次， 四處走走， 讓背部得以喘息。
多用腿部
寬鬆著衣
下身穿得過緊會妨礙你平時， 尤其是抬東西時彎膝或其他一些動作， 所以有彎腰動作或要搬運東西時， 一定要寬鬆著衣。
減肥
如果你很胖， 那麼一個循序漸進、有益健康的減肥措施將是十分必要的。
變換姿勢防靜脈曲張
男人們常常忽視靜脈曲張的出現， 多數是由於濃密的腿毛掩蓋了靜脈曲張。 但是， 有10%~15%男性的小腿會在40歲後出現不同程度的靜脈曲張卻是不爭的事實。 因此， 要通過各種努力來預防它們的發生。
工作時多變換姿勢
工作時不要連續坐上兩三個小時， 應經常站起來走一走。 一天5小時或更長時間都處於坐或站姿勢的人， 靜脈曲張的發生率較高。
食用富含纖維的食物
你的食物中應該含有大量的纖維素， 保持腸胃健康、大便通暢， 可以防止便秘引起的精神緊張。
別吸煙
吸煙會增加罹患潛在靜脈疾病的危險性， 這些疾病有可能進一步發展成靜脈曲張。
