目前 ， 由於社會和家庭的壓力越來越大， 導致了失眠患者越來越多， 失眠雖然說是一種比較常見的症狀， 但是如果長期失眠的話， 會對身體造成極大的傷害， 所以及時的預防是非常重要的， 那麼究竟失眠如何防止有效果呢?下面就給大家介紹介紹失眠如何防止方面的問題：
失眠如何防止有效果是很多朋友想要瞭解的問題， 由於失眠的危害非常大， 我們大家在日常生活當中， 一定要積極的預防該症狀的發生!
失眠如何防止有效果?
1、睡姿助眠法
害怕自己失眠， 選一個自己認為最舒服的睡姿美美入睡，
2、食物助眠法
失眠如何防止有效果?失眠的患者千萬不能在睡前喝咖啡、綠茶， 因為他們能使大腦興奮的食物和飲料， 在睡前喝上一杯熱乎乎的牛奶有處於很快的睡眠。 平時可以做些百合粥和小米粥。
3、運動助眠法
睡前幾小時適量運動， 長期失眠的患者注意了， 運動是一個非常好的方法， 一定要記住千萬能太激烈的運動。 睡前適當的做一些小量的運動鍛煉， 對於長期入睡困難的患者來說是非常有幫助的。
5.飲食要合理
我早保證每日三餐外， 一定要記住晚上要少吃。 避免辛辣刺激的食物。 老中醫說的一句話就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽，
通過上文的介紹， 大家對失眠如何防止都瞭解了吧， 為了避免失眠給我們身體帶來的傷害， 我們大家對該症狀一定要引起重視， 積極的預防， 出現了相關症狀後， 還要積極的到正規的醫院檢查治療!
