瘦身的朋友們都知道黛米·摩爾的瘦身食譜， 也知道麥當娜去健身房中練習普拉提為一個健康減肥領域中的一個地地道道“知道分子”， 大千世界中肯定還有你不知道的健康減肥方法？下面一起來看看吧。
瘦身下午茶
西方人的生活方式中， 都有喝下午茶的習慣， 最受女性朋友的推崇， 因為他有瘦身的效果。 下午肚子有饑餓感時， 不妨喝杯咖啡。 咖啡就像運動一樣， 具有將熱量消耗掉的作用。 所以， 要吃點小點心， 以燕麥餅為佳， 一頓輕鬆下午茶會使你晚飯前已有飽脹感， 從而減少晚飯食量， 最後睡覺是剛好空腹，
清晨的蜂蜜水和優酪乳
起床後的第一件事：喝一杯淡蜂蜜水， 可以給身體補充水分而又滋潤腸胃， 可促進新陳代謝。
早餐之後， 應該喝一杯優酪乳， 常溫的就行， 否則會引起腹脹、腹瀉等疾病。 優酪乳也不能加熱， 應放至室溫飲用。 優酪乳營養豐富， 瘦身安全可靠， 而且它也能使人產生飽腹感。
土豆當主食
如果土豆當成主餐， 不把他當成菜品來食用的話， 也能起到減肥的作用。 每日堅持一餐只吃土豆， 長期下去對預防營養過剩或減去多餘脂肪有很好的效果。
注意：土豆千萬別吃煎或炸土豆， 土豆的澱粉含量不是一般的高， 與油脂在一起會促使脂肪更多地堆積， 適得其反。
專家解析：
1土豆富含大量的纖維，
2土豆脂肪含量少， 熱量低。
下午茶、清晨喝水、吃土豆， 這些都是我們日常生活隨處可見。 為了我們能夠健康減肥， 我們必須做到要根絕科學依據， 合理減肥， 均衡營養， 要在運動的基礎上做這些， 健康減肥效果會更明顯。
