俗話說：人比人氣死人， 而女人的天性就是喜歡相互攀比——比身材、比容貌、比家室等等。 年輕的時候， 大家各有千秋， 彼此之間不分伯仲， 一旦過了30歲， 女人就開始逐漸進入衰老的快車道， 幾年下來， 相處多年的同齡閨蜜單從外表就可以分出三六九等。 有的風韻猶存， 有的殘花敗柳。 雖說同人不同命， 但只要平時多關心一點自己、瞭解一些衰老的症狀並加以避免， 每個女人都可以讓自己的青春延長一些。
衰老是不可避免的生命進程， 但衰老也不是一夜之間就完成的， 衰老開始總有一些蛛絲馬跡， 以下就是年過30的女性出現快速衰老的典型症狀：
睡眠品質下降
充足的睡眠既是恢復體能的需要， 也是新陳代謝不可缺少的一環， 眾所周知， 新生兒每天需要20個小時以上的睡眠時間， 隨著年齡的增長， 睡眠時間逐漸減少， 進入老年後每天5、6個小時的睡眠時間就足夠了， 所以， 年過30的女性出現失眠、睡眠時間縮短、難入睡等現象時要注意了， 這是新陳代謝快速下降的表現， 也是正在由中年跑步奔向老年的典型症狀。
皮膚情況惡化
皮膚是健康的晴雨錶。 一位資深的兒科醫生說過， 對於哭鬧不肯體檢的嬰兒， 單從皮膚就可大致看出他的健康狀況。 雖說年過30的女性不可能再有18歲那種吹可彈破的肌膚， 但如果在較短時間內出現皮膚鬆弛、毛孔變粗甚至色斑控制不了的情況，
月經出現問題
月經是週期性的子宮內膜脫落， 是女性特有的生理現象。 月經不但是女性生育能力的體現， 也是女性衰老狀況的晴雨錶。 許多女性過了30歲後， 月經量就快速減少、經期也由之前的5-7天縮短為3-5天， 月經開始後斷斷續續、像來像斷， 不像以前那種來得痛快淋漓， 這是提前進入偽絕經期的症狀， 如果不及時扭轉， 一般3-5年後很可能是就真的絕經了。 之所以如此， 是因為內分泌出了問題。
女人吃什麼延緩衰老
1、荔枝
荔枝有補脾益肝、生津止渴、解毒止瀉等功效。 荔枝含維生素A、維生素B、維生素C、果膠、游離氨基酸、蛋白質、鐵、磷、鈣等多種元素。 研究證明，
2、豬血
豬血有解毒清腸、補血美容的功效。 豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質、鐵、磷、鈣、尼克酸等營養成分。 豬血中的血漿蛋白被人體內的胃酸分解後， 產生一種解毒、清腸分解物， 能夠與侵入人體內的粉塵、有害金屬微粒發生化合反應， 易於毒素排出體外。 長期接觸有毒有害粉塵的人， 特別是每日駕駛車輛的司機， 應多吃豬血。 另外， 豬血富含鐵， 對貧血而面色蒼白者有改善作用， 是排毒養顏的理想食物。
3、蜂蜜
蜂蜜可以淨化血液， 自古就是滋補強身、排毒養顏的佳品。 蜂蜜富含氧化酶等多種元素， 對潤腸通便、排毒養顏有顯著功效。
4、玉米
玉米中的纖維素含量很高， 具有刺激胃腸蠕動、加速便糞排泄的特性， 可防治便秘、腸炎、腸癌等。 有長壽、美容作用。 玉米胚尖所含的營養物質能增強人體新陳代謝、調整神經系統的功能， 能起到使皮膚細嫩光滑， 抑制、延緩皺紋產生的作用。
5、番茄
番茄可以防癌、給你好食欲、精力旺盛、美白。 番茄中含大量維生素C， 每100克番茄中含有20-30毫克維生素C。 維生素C有增強機體抵抗力、防治壞血病、抵抗感染等作用。 而黃瓜中含有多量維生素C分解酶， 將它們同時吃可使番茄中的維生素C遭到破壞。 番茄不宜和黃瓜同時食用；番茄服用肝素、雙香豆素等抗凝血藥物時不宜食用；番茄空腹時不宜食用；番茄不宜食用未成熟的番茄；番茄不宜長久加熱烹製後食用；番茄服用新斯的明或加蘭他敏時禁忌食用。
6、大豆
對降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助;遠離冠心病。 延緩衰老， 黑豆不僅有較強的預防動脈硬化的作用， 還能消除體內的自由基，延緩老化。增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。注意：雞蛋豆漿最好別一起吃。
7、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的風險性。
8、乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
9、人參
人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦迴圈、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
10、大蒜
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老防癌。
11、芥菜
芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素，可說是現代人治療，養生、抗老的長年菜。
12、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力，很好的補充腦部的營養。
還能消除體內的自由基，延緩老化。增強記憶力，美容，蛋黃不僅不會消耗維生素H，還可以幫助我們合成它。注意：雞蛋豆漿最好別一起吃。
7、花生醬
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。花生醬與其他堅果（如核桃、榛子）一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病的風險性。
8、乳酪
新鮮乳酪所富含的亞油酸是促進記憶力的“萬靈藥”，它富含的微量元素鋅有助於調節神經傳遞介質的合成，進而改善腦功能。由於乳酪鈣含量高，它還是補鈣強骨的美食之一。為了能使你的記憶力和思維能力得到充分發揮，除了乳酪外，還可以在飲食中加入一些健腦食物，如雞蛋、牛奶、全麥麵包、花生醬、青椒、花菜、豬肝、牡蠣等。此外，葡萄酒含有豐富的抗氧化物質，它有助於激發神經細胞，每天一小杯葡萄酒，好處多多。
9、人參
人參被譽為百草之王，有延年益壽之效。現代醫學分析指出，人參含有人參皂苷、人參二醇、多種糖類、維生素、以及礦物質等多種成分，可增加腦迴圈、健腦、增進記憶、抗疲勞、提高工作效率;有胰島素協同作用，能降低血糖，作為糖尿病輔助治療，促進性腺功能;提高免疫力，有助抗老防癌。
10、大蒜
大蒜含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素A、維生素B、維生素C、及些許礦物質，科學家認為，消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均與體內硒元素的不足有關。而大蒜內含豐富的硒，能加速體內過氧化物的分解，減少惡性腫瘤所需的氧氣供給，從而掏癌細胞，抗老防癌。
11、芥菜
芥菜被營養學家只為蔬菜之王，含有蛋白質、糖類、脂肪酸、維生素A和維生素C、礦物質、以及胡蘿蔔素。尤其是抗老防癌物質――胡蘿蔔素，可說是現代人治療，養生、抗老的長年菜。
12、核桃
核桃自古以來有“長壽果”的美稱，富含油脂，而且90%是不飽和脂肪酸，如亞油酸、亞麻仁油酸等，對於身體的細胞生長和更新十分重要。核桃仁也含豐富的維生素B和胡蘿蔔素，以及錳、鋅、鉬等微量元素，可保護眼睛和延緩人體老化的速度。也能增強人的記憶力，很好的補充腦部的營養。
