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夏季減肥吃什麼水果瘦身

夏季吃減肥水果是一件一舉多得的事情, 既開胃, 又清爽, 同時瘦身功效還不錯, 配合著有氧運動, 你一定可以瘦下來哦。

夏季減肥吃什麼水果

1、蘋果

健康、瘦身都離不開蘋果, 有人說蘋果是水果中的“全科醫師”, 營養和功效特別均衡, 幾乎適合各類人群食用。 蘋果的熱量約為56kcal/100g, 僅為肉類食物的1/4-1/5, 其中富含膳食纖維, 容易增添飽腹感, 還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素。 每天堅持吃1-2個蘋果, 可以瘦身減脂, 還能讓皮膚變得紅潤光澤。

2、香蕉

減肥是件快樂的事兒, 當然也需要快樂的水果。 香蕉中的鉀含量和羥色胺的含量較高,

能讓人的心情變得愉快, 更重要的是香蕉具有潤腸通便的功效, 香蕉的熱量約為87kcal/100g, 熱量也相對較低, 它的排毒功能一點都不亞於蘋果。 如果你喜歡香蕉綿軟細膩的口感, 當然就不能錯過這麼好的瘦身水果啦!

3、奇異果

酸甜多汁的奇異果被譽為果中皇后, 因為它富含維生素C、果膠和果酸等物質。 這些好物質能夠給皮膚補充養分和水分, 還能夠幫助肌膚抗氧化。 奇異果的營養價值很高熱量卻很低, 約為48kcal/100g, 正在減肥又希望營養均衡的姐妹絕不能錯過這麼好的水果。

4、牛油果

牛油果又稱鱷梨, 是許多有機護膚品的必選原料, 這是因為牛油果中豐富的不飽和脂肪酸、維生素(A、C、E)、礦物質(鉀、鈣、鐵、鎂等)和植物纖維素,

因此牛油果屬於營養豐富卻熱量較低的好水果。 這些不飽和脂肪酸能讓肌膚變得更潤澤、更有彈性, 還能促進女性荷爾蒙分泌, 讓你的美麗從內而外的散發出來!

減肥的幾個誤區

1、吃辛辣食物可減肥

辛辣食物的功效並非如此之大, 大多辛辣食物反而會對胃黏膜有刺激, 影響胃腸道功能, 嚴重還會引起胃出血。 而且吃太多辛辣食物還會使皮膚變粗糙。

2、多吃低脂食物不容易發胖

食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來, 而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。 最佳的飲食包含適量的脂肪、蔬果及乳製品。

3、持續吃水果餐可減肥

單一不變的食譜和水果瘦身一樣, 會減少許多營養物質的攝入,

久而久之, 身體缺少全面均衡的營養, 有害無益。

相關用戶問答
  • 1回答

    產婦可以吃什麼水果

    可以吃蘋果,鴨梨,桃子,火龍果,獼猴桃等,還有豐富的維生素,多吃易消化的食物,湯類,多喝水,注意休息,加強營養,不要著涼,讓寶寶多吸允,有利於下奶,定期複查,適當活動,有利於子宮恢復,祝順利。 [詳細答案]

  • 4回答

    胃癌病人吃什麼水果比較好

    您好,建議平時要注意別吃辛辣的以及油炸的燒烤的,這些屬燥熱類的食品還要會調節情緒,焦慮生氣上火勞累對這病沒有好處,調節情緒保持一個好的心態。祝早日康復。 [詳細答案]

  • 5回答

    得了胃癌可以吃什麼水果?

    防治化療副作用的食物:獼猴桃、蘆筍、桂圓、核桃、鯽魚、蝦、蟹、山羊血、鵝血、海蜇、鯇魚、塘虱、香菇、黑木耳、鵪鶉、薏米、泥螺、綠豆、金針菜、蘋果、絲瓜、核桃、龜、甲魚、烏梅、杏餅、無花果。另外,人參... [詳細答案]

  • 5回答

    胃癌病人吃什麼水果比較好?

    您好!胃癌病人大多表現為身體虛弱,需要補氣血,但要區分是陰虛還是陽虛。陰虛者清補,陽虛者溫補。陰虛者可多吃些木耳、蓮子、豆腐、香菇、百合、蜂蜜、鯉魚、鰱魚、草魚、荔枝、胡蘿蔔等。儘量少吃雞皮、鴨皮、... [詳細答案]

  • 3回答

    前列腺癌吃什麼水果好?

    平時護理會注意哪些水果吃的效果,其實最主要的還是要看治療的情況。治療上積極的配合醫生的治療,但是很多治療都有副作用,最好是配合中藥的治療,中藥如人參皂苷Rh2(護命素)能緩解副作用的產生,提高治療的... [詳細答案]

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