學生暑假減肥的方法有哪些

高考結束， 迎來的是長達兩個月的暑假。 暑假不減肥， 開學徒傷悲。 平日在學校， 飲食受控制， 很難從飲食方面下手實行減肥大計， 趁著暑假進行飲食減肥， 待到開學時， 你會驚喜發現自己瘦了一大圈哦。

學生減肥飲食

1、營養均衡

學生正值長身體的時候， 在進行飲食減肥的時候， 要格外注意營養的均衡。 如果為了減肥， 吃單一的食物， 導致營養缺失， 身體發育就會受到阻礙。 因此， 平日飲食， 果蔬、肉類、蛋類等均不可缺。

2、不過度節食

有的學生妹子減肥心急， 難免會誤入過度節食歧途。 節食在短時期內會有一定效果，

但是極易反彈。 另外， 過度節食容易導致營養不良， 影響學生生長發育。 小編建議學生妹妹們不要嘗試這種方法。

3、遠離零食

學生們在正餐之餘， 喜歡吃霜淇淋、奶油咖啡、松餅、薯條等零食。 這些零食會成為你發胖的主要催化劑。 要想瘦下來， 首先要戒掉零食， 或者用低熱零食去代替高熱量高糖分的零食。

夏日6種水果是減肥好幫手！

1、草莓

功效：草莓味甘、酸， 性涼， 歸肺、脾經。 具有潤肺生津， 健脾， 消暑， 解熱， 利尿， 止渴的功效;主治風熱咳嗽， 口舌糜爛， 咽喉腫毒， 便秘， 高血壓等症。

作用：減掉腰部的“救生圈”草莓最厲害， 這要歸功於草莓中含有的一種叫“天冬氨酸”的神奇物質， 它能自然平緩地除去腰部的多餘水分， 慢慢溶解腰部堆積的脂肪，

幫助身體消脂排毒， 助你輕鬆瘦腰。

2、香蕉

功效：生津止渴、潤肺滑腸。 凡溫熱病、口煩渴、大便秘結、痔瘡出血者適於常吃。

香蕉對減肥相當有效， 是因為它卡路里低， 且食物纖維含量豐富。 香蕉非常甜， 因此會被人們認為， 卡路里一定很高， 其實不然， 一根香蕉（淨重約100克左右）的卡路里， 只有87卡而已， 與一餐的白飯量（150克220卡）比起來， 大約只有一半以下的低卡路里。

作用：香蕉所含的膳食纖維， 可以刺激腸胃的蠕動， 通便順腸。 且具有提高免疫力得功效。

3、葡萄柚

功效：葡萄柚性味甘、酸、涼， 具有增進食欲， 利尿， 美白， 強化肝功能， 減肥， 增強記憶力等功效：用於偏頭痛， 耳聾， 膽結石， 抗蜂窩組織炎， 月經不調等症。

作用：葡萄柚是減肥瘦背最佳的水果，

因為背部贅肉的增加， 大多是因為體內的血糖被吸收， 進而轉化成脂肪， 因此， 想減掉它們就要從“糖”入手。 這時， 選擇葡萄柚是再合適不過的， 它不但熱量極低， 而且富含特殊的酶， 能影響人體吸收糖分， 使其不再輕易地轉化成脂肪。

4、西瓜

功效：西瓜性寒， 味甘， 歸心、胃、膀胱經;具有清熱解暑、生津止渴、利尿除煩的功效。

作用：西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量， 真不是普通水果所能比得上的， 它94%以上都是水分， 可以幫助排除體內多餘的水分， 使腎臟功能維持正常的運作， 消除浮腫的現象。

5、蘋果

功效：補心益氣， 止渴生津， 潤肺化痰。 主治：中焦諸氣不足， 消化不良， 口乾咽燥， 但秘， 高血壓， 慢性腹瀉。

作用：這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，

但能夠成功的人少之又少。 方法是三日內只食蘋果， 生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便， 不限數量， 如是者三日可減3至5公斤。

6、番茄

功效：番茄味甘、酸， 性涼， 微寒。 能清熱止渴， 養陰， 涼血， 歸肝、胃、肺經。 具有生津止渴， 健胃消食， 清熱解毒， 涼血平肝。

作用：番茄幾乎全由水造， 食之飽肚， 卡路里又低（每200克含30卡路里）， 用來減肥比較合適。 但番茄除了維他命C外就別無其他營養， 飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積， 腸道中堆積了太多的廢物， 就容易形成小肚腩。 番茄富含食物纖維， 可以吸收腸道內多餘的脂肪， 將油脂和毒素排出體外。 飯前吃一個番茄， 還可以阻止脂肪被腸道吸收。 長期堅持， 你便會遠離小肚腩的煩惱。