少量多餐
要有效緩解脹氣， 改變飲食習慣是當務之急。 在准媽媽已經感到腹脹的情況下， 如果仍進食大量食物， 就會增加腸胃消化的負擔， 使腹脹情況更加嚴重。 許世賓醫師建議， 有腹脹問題的准媽媽可採用少量多餐的進食原則， 從每日三餐的習慣， 改為一天吃五到六餐， 減少每餐的份量， 每次吃飯的時候都不要吃得太飽， 可有效減輕腹部飽脹的感覺。 另外， 除了適當控制蛋白質和脂肪的攝入量之外， 在烹調時添加一些大蒜和薑片， 也可以減少腹內氣體的產生。
細嚼慢嚥
吃東西時應細嚼慢嚥， 進食時不要說話， 避免用吸管吸吮飲料， 不要常常含著酸梅或咀嚼口香糖等， 注意這些小細節， 也可避免過多氣體進入消化道。 》》》孕婦出現7種症狀要千萬小心
補充膳食纖維
孕婦可以多吃富含膳食纖維的食物， 如蔬菜、水果及粗糧食品。 蔬菜類如茭白、韭菜、菠菜、芹菜、絲瓜、蓮藕、蘿蔔等都有豐富的膳食纖維；水果中則以蘋果、香蕉、獼猴桃等含纖維素較多。 膳食纖維素能幫助腸道蠕動， 促進排便。
腹脹是孕婦常見的困擾， 一般在懷孕初期到懷孕中期出現， 腹脹所伴隨的食欲不振、便秘， 以及因其對準媽媽造成心理壓力而導致的不易入眠、作息失調等， 都是不可小覷的孕期煩惱。
