在辦公室一坐就是一天的OL們， 大多數都受到了腰痛困擾， 腰痛危害非常大， 如果不及時改善、治療， 將嚴重影響人們的正常生活， 因此今天給大家介紹， 避免腰痛困擾的小妙招。
避免腰痛的小妙招：
1、要選擇適合自己身高和體態的辦公桌椅。 預防坐辦公室腰痛首先應該從選擇辦公桌椅入手， 辦公人員一定要選擇符合人體生物力學原理， 符合自身身高和體態的桌椅。 有可能的話， 最好選擇帶有扶手的椅子， 以便支撐肘部而緩解腰部的壓力。
2、飲食均衡， 蛋白質、維生素含量宜高， 脂肪、膽固醇宜低， 防止肥胖，
3、站或坐姿勢要正確。 脊柱不正， 會造成椎間盤受力不均勻， 是造成椎間盤突出的隱伏根源。 正確的姿勢應該“站如松， 坐如鐘”， 胸部挺起， 腰部平直。 同一姿勢不應保持太久， 適當進行原地活動或腰背部活動， 可以解除腰背肌肉疲勞。
4、鍛煉時壓腿彎腰的幅度不要太大， 否則不但達不到預期目的， 還會造成椎間盤突出。
5、提重物時不要彎腰， 應該先蹲下拿到重物， 然後慢慢起身， 儘量做到不彎腰。
6、工作中注意勞逸結合， 姿勢正確， 不宜久坐久站， 劇烈體力活動前先做準備活動。
7、平時應加強腰背肌鍛煉， 加強腰椎。
8、臥床休息， 宜選用硬板床， 保持脊柱生理彎曲。
9、要學會排解工作壓力。 在現實生活中， 有很多人的腰痛並不是因為身體發生了病變，
10、腰椎間盤突出是運動系統疾病， 預防原則要求減少運動， 放鬆休息。
溫馨提示：以上小妙招既可以預防腰痛， 也能治療腰痛， 總之腰痛不是太嚴重的朋友， 完全可以通過生活習慣改善腰痛。
