雖然鎂在體內的含量比鈣等營養素少得多, 但量少不等於作用小。 對男性而言, 鎂的貢獻非常大。 清華大學玉泉醫院性醫學科馬曉年教授介紹, 缺鎂在西方人中很常見, 尤其是美國人, 這是導致其早洩的原因之一。
鎂是男性的“保健素”。 高血壓、高血糖、血脂異常等疾病已經成為男人的健康威脅, 甚至影響到不少年輕人。 值得慶倖的是, 大自然已經為男性準備了強有力的盾牌, 那就是鎂元素。 此外, 鎂還有一個突出的“貢獻”, 就是提高精子的活力, 增強男性生育能力。 醫生們研究發現, 精液不液化的原因之一,
富含鎂的食物有很多, 其中紫菜含鎂量最高, 每100克紫菜中含鎂460毫克, 被喻為“鎂元素的寶庫”。 小米、玉米、蕎麥面、高粱面、燕麥、土豆、各種豆類以及花生、芝麻、海產品和香蕉等, 也都是含鎂較多的食物。 美國專家建議, 男性可以在早餐的時候, 喝一碗牛奶燕麥粥, 再吃一根香蕉。