秋冬季天氣轉涼， 同時空氣也變得濕冷乾燥。 那麼在這樣的季節裡對於男性而言該如何養生呢？下面給大家介紹秋冬季男性的保養方法， 供大家參考。
勤洗手養生
科學研究發現， 感冒病毒在手上能存活2小時， 感冒的人摸鼻子時， 手上便沾上了感冒病毒， 它們隨手被帶到任何地方。 經常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的風險， 但不能指望用肥皂洗一次手， 就能一勞永逸地將細菌滅殺， 只能逐次地沖洗掉。
睡覺養生
良好的睡眠可以使體內的兩種免疫細胞數量明顯上升， 而睡眠不足則會使免疫系統功能降低，
維生素養生
維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用， 身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。 因此， 秋季感冒流行季節， 別忘記每日服用維生素C， 或者富含維生素C的新鮮蔬菜和水果。 為使呼吸道黏膜經常保持濕潤， 還要補充維生素A和維生素E。
運動養生
寒冷天氣最容易患心肺疾病， 因此秋季不妨進行適宜的中等強度運動來提高心肺功能， 增強人體免疫力。 溫和運動指在運動中心率達到最大心率的60%~70%， 健身專家推薦的運動是健走、游泳、慢跑。
按摩養生
秋季容易出現上火、炎症， 遇到這種情況不妨通過對3個穴位的刺激來進行預防， 這樣可以改善局部血液迴圈， 預防提高免疫力。 這3個穴位分別是大椎穴（低頭時， 頸後最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘橫紋外端， 再向外移1。 5寸處）、風門穴（大椎穴向下移兩個骨節， 再向左右各移一指半處）， 可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。
