夜晚是身體排毒， 釋放壓力， 為第二天補充能量的時間， 所以這個時候要安穩入睡。 如果你熬夜的壞， 會給身體健康帶來很多負面影響。 尤其是對女性來說， 經常熬夜不僅僅影響身體健康， 對美容養顏也是有一定的影響的。 那麼女人熬夜有什麼壞處呢？女人熬夜吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人熬夜有什麼壞處？
1、肝功能異常
熬夜的人肝功能異常的比例較一般人高。
2、罹患慢性病的機率增加
熬夜族的腎上腺素等激素分泌量也比一般人高， 使新陳代謝的壓力增加， 進而產生慢性疾病。
3、頭痛
熬夜的隔天， 上班或上課時經常會頭痛腦脹、注意力無法集中， 甚至會出現頭痛的現象， 長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。
4、黑眼圈、眼袋
夜晚是人體的生理休息時間， 該休息而沒有休息， 就會因為過渡疲勞， 造成眼睛周圍的血液迴圈不良， 引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
5、經常疲勞、免疫力下降
人經常熬夜造成的後遺症， 最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降， 感冒、胃腸感染、過敏等等自律神經失調症狀都會出現。
6、影響生育力
正值育齡的男女， 若經常熬夜， 會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性荷爾蒙的分泌及卵子的品質， 也容易影響月經週期。
7、視力危害最大
建議每熬夜(23：00以後)1小時， 做一次眼保健操， 否則後果嚴重。 一定要注意， 帶眼鏡是很痛苦的。
如果長期熬夜， 更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。 過度勞累使身體的神經系統功能紊亂， 引起體內主要的器官和系統失衡， 比如發生心律不齊、內分泌失調等等， 嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。
8、皮膚乾燥、長黑斑和青春痘
晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間， 也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。 這兩個器官如果沒有獲得充分的休息， 就會表現在皮膚上， 容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。
對於習慣早睡的人來說， 最遲也要在淩晨1時的養肝時間進入熟睡期。
女人熬夜後吃什麼好？
1、枸杞子
枸杞子本身就具有清肝明目的作用， 特別是對熬夜追劇、做策劃、寫文案等用眼較多的人具有很好的護眼功效。
2、檸檬
很多熬夜的女性都會感覺自己的臉部皮膚愛長痘痘， 事而檸檬酸就具有很強的去琉璃、防止色素沉著的作用。 因而建議經常熬夜的人能夠適當吃些檸檬， 從而保持好膚色。
3、韭菜
中醫認為韭菜入肝經， 如此之外還含有豐富的胡蘿蔔素。 經常熬夜的人多吃韭菜具有補肝明目之功效， 如此之外熬夜傷肝， 因而容易皮膚容易長斑， 而韭菜具有很好的祛斑美白的功效。
4、魚肉
魚肉中富含豐富的B族給生素、蛋白質、礦物質以及各種人體所需的營養物質。
5、胡蘿蔔
眾所周知， 經常熬夜的人， 特別是經常用眼的人， 其對眼睛的損害是非常大的。 而胡中含有豐富的胡蘿蔔素具有清肝明目、保護視力等作用。 因而建議經常用眼， 熬夜的人可適當多吃胡蘿蔔。
6、香蕉
香蕉中含有非常豐富的鉀， 其次就是鎂的含量也很豐富， 現代專家研究表明， 人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍， 鉀能夠有效的避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況， 而鎂則具有消除疲勞的效果。
此外， 香蕉中的糖分可迅速轉化為葡萄糖，
7、葡萄
葡萄的營養價值極高， 其中的葡萄糖含量高達10%~30%， 還富含多種維生素和人體所需的氨基酸， 對保護肝臟效果非常明顯。 大量的果酸有助於消化， 適當多吃些葡萄能健脾和胃。
此外， 葡萄中含有豐富的抗氧化成分， 能延緩衰老， 非常適合熬夜的人吃， 對緩解神經衰弱、疲勞過度有很好的功效。
8、蘋果
俗話說“每天吃蘋果， 醫生遠離我”， 蘋果是一種“全方位的健康水果”， 其中含有豐富的有機酸、果膠、維生素、礦物質、膳食纖維、多酚及黃酮類營養物質。
熬夜的人很易出現因內分泌失調導致便秘或者肥胖、皮膚變差等情況， 蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存於體內的脂肪分解， 可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。
