霧霾太重！中醫教你3招防霧霾清肺

方法步驟：

01 揉搓“迎香”——秋冬時節霧霾天氣容易引發感冒。 揉搓迎香穴對感冒症狀的消除以及預防皆有一定的作用， 如果日常能堅持按揉迎香穴， 也可以作為一種霧霾天預防感冒的方法。 迎香穴的具體位置約距離我們的鼻翼兩側一釐米的皺紋中。 揉搓迎香穴的具體方法是：用兩手的食指按住鼻翼兩側的迎香穴， 並且按照順時針和逆時針的方向各搓摩36次， 會有酸脹感向額面放射。 中醫認為迎香穴為體表的感風之處， 也是停風之處， 治風之穴， 經常按摩可以祛頭面之風， 散巔頂之寒， 從而增強抵抗病菌的能力。

經常揉搓迎香穴可以促進鼻周圍的血液迴圈， 使氣血暢通， 外邪不容易侵入體內， 對抗病菌侵入。

02 飲食潤肺——灰霾的形成主要是空氣中懸浮的大量微粒和氣象條件共同作用的結果， 對這類污染誘發的疾患， 從保健的角度來說， 食療是值得提倡的輔助預防措施。

03 居家鍛煉——霧霾及灰霾天氣由於空氣污染較重， 讀者朋友們不適合外出鍛煉， 居家鍛煉中醫傳統健身氣功是比較好的健身方式。 比如六字訣中的呬(音， si)字比較適合這個季節練習， 因為它有潤肺養肺、增補肺氣的功效， 對於各種呼吸系統慢性疾病有良好的改善作用。 呬字發音的口形特點要注意是兩唇微向後收， 上下齒合而有縫， 舌尖頂其縫隙發音。

隨著發音的進行， 還要配合肢體的動作， 比如兩手從小腹前抬起， 逐漸轉掌心向上， 至兩乳平， 兩臂外旋， 翻轉手心向外成立掌， 指尖對喉， 然後左右展臂寬胸推掌如鳥張翼。 翻掌同時開始讀“呬”字， 呼氣盡， 隨吸氣之勢兩臂自然下落垂於體側， 重複六次， 調息。 整個過程採用順腹式呼吸， 先呼後吸。 呼氣時讀字， 同時提肛， 重心自然後移至足跟， 注意不要有憋氣感。 吸氣時， 兩唇輕合， 舌抵上齶， 全身放鬆， 小腹部自然隆起， 空氣自然吸入。 氣吐盡則胸腹空。 動作的頻率要和自己的呼吸頻率相吻合， 要柔和、舒展、自然， 切忌用力。