如果不幸患上糖尿病的話, 生活中必須要做好各方面的工作, 養成非常健康良好的生活習慣, 在飲食上一定要學會忌口, 不該吃的東西千萬不能碰, 多吃有利於緩解病情的食物。
1、飲食要注意一日三餐七成飽, 不吃過甜的食物, 不吃腥辣的食品, 嚴禁抽煙、喝酒等不良習慣, 因為這些會加重糖尿病的病情, 有抽煙習慣的要在一年內慢慢把煙戒掉, 不要一下子就馬上戒掉。 原來吃降糖西藥的達半年以上者, 不要驟然停服, 因為這樣會引起血糖的突然升高, 應在醫生的指導下, 慢慢減量, 直至停服。 飲食方面要注意粗、細糧搭配著吃。
2、充分的睡眠。 日常生活中, 良好的眠能夠保持身體的健康, 要注意養成有益的眠習慣。 睡眠時間, 30多歲的人應為8小時, 40--50歲的人為7小時30分鐘左右, 60--77歲則要8小時30分鐘才夠。 就寢前避免喝咖啡和茶, 水也少喝, 心情放鬆, 不能有饑餓感。
3、禁用食物有:白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食, 如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰淇淋、甜飲料等。 另外, 含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。
4、糖尿病患者的飲食除控制總熱卡外, 還應做到食品多樣化,
5、對於胰島素依賴型的患者, 同樣需要在醫生和營養師的指導下嚴格執行飲食控制, 對肥胖合併有高血壓、冠心病的糖尿病患者, 除了較嚴格的飲食控制外, 忌食動物內臟、蛋黃、魚子等, 嚴格控制動物油如黃油、豬油、牛油等, 其中的飽和脂肪酸對預防動脈粥樣硬化不利。
6、避免過度疲勞和壓力。 飯後血糖上升, 輕微的運動可分解肌肉中的糖份, 能降低血糖, 減少胰島素用量, 控制飲食可以限制一天的所需能量,
7、糖尿病人嚴禁吸煙飲酒, 以免動脈硬化, 肝病和心血管疾病。 宜多食用新鮮蔬菜, 魚, 植物油, 少吃牛肉牛油, 豬肉豬油, 動物性其他脂肪和油炸食品, 不宜飲用可樂類汽水飲料, 咖啡, 茶, 果汁等, 宜飲用不含糖份的麥茶和白開水, 忌食過甜或過鹹的食物, 澱粉和膽固醇含量高的食物也要適量。
8、水果中含有較多的果糖和葡萄糖, 重症糖尿病人不宜吃過多的水果。 為了補充人體所需營養, 可吃少量水果, 一般一日量在100克左右, 但需注意血糖和尿糖的變化。