月經時期是女性身體最為敏感且脆弱的時期， 抵抗力不斷下降， 那麼我們該如何通過飲食來好好調理呢?下面微微健康網將給大家介紹如何飲食調養月經全週期， 達到活血補血， 滋補身體， 健康又美顏之功效!月經週期25-35天， 皆屬於正常範圍， 通常我們取平均為28天， 約可大致分為4階段， 我們就針對這4個階段來飲食進補。
1.水腫期
月經第1-7天， 不宜吃補， 平常可以多喝溫開水， 或是玫瑰花+馬鞭草的花茶， 及多吃菠菜、蜜棗、紅色食物如紅莧菜、葡萄乾、豬肝等。 另外也較容易水腫， 所以可以喝喝薏仁湯來消除浮腫。
2.排卵期
即第8-14天， 應該多多補充荷爾蒙， 可以喝四物湯、十全大補湯、中將湯或是白鳳丸， 其中四物湯也可加入益母草或馬鞭草， 另外強化及恢復體力也很重要， 可以多吃魚、蝦等海鮮， 及多筋的肉類如蹄筋、牛筋、牛肚等。
◆四物湯：用法因人而異喔!
通常經血多的人會減少或不用當歸或川芎， 血虛的人會將熟地改為生地， 所以最好還是請教中醫師對症下藥比較好。
◆當歸：通常會用全歸來 補血 活血， 但有貧血的人可採用歸頭， 而歸尾則可幫助活血祛淤。
3.濾泡期
即第15-20天， 以平補為主， 可以多吃富含蛋白質的食物如瘦肉、魚類、蛋奶類、大豆等。 另外也可以喝決明子、山楂。 一方面強化利水、一方面也可以減肥喔!因為這段期間是減肥的最佳時機!如果能控制飲食加上運動，
4.月經前期
即第21-28天， 水分代謝較差， 所以可以泡溫熱水澡。 此時， 不能吃熱補(如高麗參)、刺激性、冰冷的食物(如冷飲、涼性水果)， 這些食物會使即將排出體外的血液凝結、不易排出， 造成腹痛、經血無法排除乾淨。
痛經怎麼辦？
可以喝玫瑰花茶、紅糖姜水或桂圓姜水， 舒緩症狀， 並少吃油膩、生冷、刺激的食物。 如肥肉、冰品、瓜類、竹筍、大白菜、蘿蔔、辣椒等。
月經過多怎麼辦？
平常要少吃辛辣上火的食物， 多吃木耳、綠豆、冬瓜、菇類、百合...等清涼的食物。 月經過多都必須調經1-3個月， 情況才會改善， 通常月經的第3天中醫師會用川芎、當歸、阿膠及艾葉的芎歸膠艾湯來調理。
月經過少怎麼辦？
忌生冷食物， 平常可以吃大棗蓮子湯、豬肝湯來補血， 也可用西洋參、黨參、紅花、桃仁來調裡， 醫會在月經來前用桃紅四物湯， 讓經血多一點。
以上內容就是針對女性月經週期如何飲食調理來介紹的， 相信大家也有很深的認識了吧。 最後， 微微健康網小編提醒女性朋友， 合理利用飲食方式來進行調理， 既能消除經期的煩惱， 還能強健體魄。 另外， 婦科疾病的發生率不斷攀升， 女性朋友一定要關注自身健康， 在日常的生活習慣中注意預防保健。
