女性月經期如何養肝?在月經期間, 很多女性都會感到疲倦乏力, 精神不足, 身體的抵抗能力也會下降。 肝, 作為人體內臟的一部分, 那處於月經期的女性又要如何在這段時期內保肝養肝呢?月經期間養肝, 千萬別進入以下三大誤區。
月經期養肝誤區
1、月經期喝酒
在女性月經來臨前及期間, 因荷爾蒙分泌影響, 體內分解酶的活動能力低下, 酒精代謝能力也會下降, 使酒精不能迅速從血液中排出去, 變成了對身體有害的“酸性物質”。 為了清除這種物質, 肝臟就要不斷地製造出酶。 這就加重了肝臟的負擔。
2、食用辛辣刺激性食物
在特殊時期, 女性要懂得如何愛護自己。 辛辣刺激性食物或者油膩的食物,
3、月經期大量進補
無論是否處於月經期, 在養肝一事上, 都不能盲目進補。 營養過剩不僅會對肝臟的修復不利, 而且過多的熱量剩餘還會加重肝臟的代謝負擔, 進而可能會加重病情或形成脂肪肝。 因此在飲食上要合理化, 無需大量進補。
護肝養肝五大食物
1、小米
小米等穀類食物是護肝食物的首選。 因為它富含豐富的蛋白質、維生素E和B族維生素, 在護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
2、青蘋果
青蘋果具有養肝解毒的功效, 維生素也很豐富, 有護肝養肝的效果。
3、海帶
海帶的鈣含量是牛奶的10倍, 並且含有多種人體必需的微量元素, 多吃對肝非常有益。
4、蘑菇
肝, 作為人體主要的解毒器官。 蘑菇等一些具有強解毒功能的食物對肝有很好的保護作用。
5、牛奶
牛奶含有優質蛋白質、人體易吸收的乳糖、乳脂以及多種維生素, 是養肝的天然美食。