去年回家過年的時候， 因為身上都是游泳圈， 所以有很多親戚朋友笑話我， 所以過完年後剛從老家回來我就痛下決心一定要減肥， 因為我是無產階級， 所以我只能通過一些簡單實惠的方式進行減肥， 通過一周的減肥之後， 我成功從186斤減到了176斤， 減肥效果驚人啊， 呵呵， 以下就是我的減肥食譜一周瘦10斤的訣竅， 希望對想要減肥的人或者正在減肥的人群帶來幫助。
很多朋友問我， 你是怎麼減肥的效果這麼驚人， 不會是天天不吃不喝吧， 其實減肥真的沒有我們想像中的困難， 只要做到合理的飲食搭配，
1,、我現在吃的早餐：吃1杯優酪乳、白煮蛋1個和蘋果1個。 然後每天都是走10-20分鐘的路來鍛煉。 網上流傳的喝優酪乳加紅糖可以瘦身， 這是很多人嘗試後認為有效的方法， 其原理在於紅塘有利尿的作用， 優酪乳中的好菌能促進腸道的消化， 斷食後贅肉燃燒加速。 有人成功的減掉30斤。
2、午餐的時候我一般會吃些瘦肉和海鮮， 基本都是各1小盤。 午餐是需要營養的時候， 所以你可以適當的吃點高蛋白的食品。 但儘量不要食用澱粉類的食品。 不要吃的過飽， 並注意吃飯的時候細嚼慢嚥。
3、晚餐的時候我一般會選擇吃一盤青菜、水果1個和蛋或豆腐或豬肉湯1碗。
對於很多人來說， 減肥是一件很困難的事情， 雖然痛恨自己這一身的贅肉， 也下過無數次的決心， 但每當到了真正減肥的時候， 卻總是減不下來， 這其中有一部分原因是因為消化能力差吃什麼都長肉， 而更多的是屬於飲食沒有節制所致， 希望通過我分享的這一套減肥食譜一周瘦10斤的訣竅， 給正在減肥的你帶來幫助。
