三、 怎樣預防糖尿病
勞累過度會誘發糖尿病嗎
1、勞累過度有可能誘發糖尿病。 糖尿病是發達國家病人短壽的原因之一。 必須對糖尿病保持警惕。
2、糖尿病病人平時要隨身攜帶葡萄糖藥片,以防出現暈厥等緊急情況。 類似情況如果發生,一定要告訴醫生,他們會檢查血糖含量是否正常。 如果注射胰島素,即使感覺不適也不能貿然停止,否則會產生反作用。 而這是人們常犯的錯誤。
3、糖尿病患者人數不斷增長,但最讓人害怕的還是Ⅱ型糖尿病在青少年中的蔓延速度。
4、長期處於勞累過度的狀態,抵抗力就會下降,各種疾病也就找上門來了。 如今經濟飛速發展,人們在不斷累積財富的同時也累積了疲勞,損害著健康,甚至透支了自己的生命。
糖尿病的危害有哪些
1、對心腦血管的危害。 心腦血管併發症是糖尿病致命性併發症,這是糖尿病的危害。
2、對腎臟的危害。 由於高血糖、高血壓及高血脂,腎小球微循環濾過壓異常升高,促進糖尿腎病發生和發展。 早期表現為蛋白尿、浮腫,晚期發生腎功能衰竭,是Ⅱ型糖尿病最主要的死亡原因,這也是糖尿病的危害。
3、對周圍血管的危害。 主要以下肢動脈粥樣硬化為主,糖尿病患者由於血糖升高,可引起周圍血管病變,導致局部組織對損傷因素的敏感性降低和血流灌注不足,在外界因素損傷局部組織或局部感染時較一般人更容易發生局部組織潰瘍,這種危險最常見的部位就是足部,故稱為糖尿病足。
4、對神經的危害。 糖尿病神經病變是糖尿病最常見的慢性併發症之一,是糖尿病致死和致殘的主要原因。 糖尿病神經病變以周圍神經病變和植物神經病變最常見,這是糖尿病的危害之一。
怎樣預防糖尿病
1、堅持每天散步半個小時左右,在走路時體內胰島素可得到最大程度的利用。
2、日常的飲食中要常吃高纖維的食物。 比如手要常吃玉米、燕麥、芹菜、苦瓜等含纖維素的雜糧食物,這樣就可有效地降低患乳腺癌,糖尿病、高血壓及中風的幾率。 也大大降低了糖尿病的發生幾率。
3、在做事前先進行3次深呼吸以緩解壓力,防止血糖升高。
4、糖尿病患者多喝咖啡。 患者如果能堅持每天喝6杯不含糖和奶精的咖啡,患糖尿病的幾率可降低約29%。 但是如果喝1～3杯咖啡對糖尿病患者的預防幾乎不起作用。 所以要注意咖啡的量。
5、減輕自己的體重,患糖尿病的幾率就會下降70%。 因為肥胖是糖尿病的病因之一。
6、每週吃速食不要超過兩次,這樣體內各器官對胰島素的敏感性可降低50%,才能有效預防糖尿病。
7、少吃火腿和香腸。 火腿和香腸中含有食品添加劑是導致糖尿病的主要誘因之一。 所以一周裡不要吃太多的火腿和香腸。
8、在吃肉前喝勺醋。 喝醋可降低餐後的血糖水準,也可吃些醋拌的涼菜。
9、不要獨居,獨居的人比較容易患上糖尿病,因此要保持健康的生活方式。
10、要保證充足的睡眠時間。 保證6-8小時睡眠時間,不足6小時的人患糖尿病的幾率可增加1倍。 睡眠經常超過8小時的人,患糖尿病的幾率可增加3倍。
