痛經是不少女性朋友的困擾， 那麼對付痛經， 有什麼好方法呢？各位有痛經史的女性可以在經期做好這五個習慣。
五個習慣有效緩解痛經
睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。
保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。
保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。
經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物，
忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。
如何緩解痛經
經期前後， 可以散步、仰臥起坐、無極式站樁
散步時， 人體下肢運動能使下體的活血能力增加;仰臥起坐主要針對腹部鍛煉， 可以活血通絡， 還可以增加女性腹肌承受強烈程度的能力。 無極式站樁精髓在於呼吸內功的運動， 做順腹式呼吸， 對增強括約肌的肌肉力量有幫助， 能使其收縮、舒張的閾值（承受疼痛的範圍）增大， 還能使人體韌勁增強， 承受更多的力量。
經期時， 可以抬腳抬腳、臥躺腹式呼吸運動
做做抬腳運動， 可以活絡下肢血液，
