內分泌失調的女人不是滿臉痘痘就是一臉斑斑點點， 常常出現脾氣暴躁， 長小喉結， 長鬍子， 手毛腳毛異常多， 便秘等症狀， 十分讓人煩心。 發現自己內分泌失調了該怎麼辦才好呢?如何才能夠有效地調節自己的內分泌問題呢?
一、保持營養均衡。 在飲食方面應該注意保持營養充足而均衡， 合理搭配各類食物。 多攝入蔬菜、水果類食物， 減少辛辣、油膩類食物。 此外， 可以增加不飽和脂肪酸的攝入而減少動物油的攝入， 這樣可以有效地調理內分泌。
二、保持樂觀積極的心態。 樂觀、積極的心態對於生活以及工作都有很大的促進作用。
三、合理安排運動鍛煉。 運動鍛煉既可以利於身體健康， 也能夠讓生理機能達到最佳的狀態。 一般情況下， 可以進行跑步、游泳、球類運動等都能夠調節內分泌。
四、多喝水調節內分泌。 每天為身體保證充足的水分， 既可以促進身體的新陳代謝， 也能夠幫助身體調節內分泌。 每天為身體補充8杯水以上， 並且及時進行排便更能促進調節內分泌。
五、保證睡眠， 少熬夜。 大部分出現內分泌失調的人士都是熬夜、睡眠不足所導致的， 因此改變內分泌失調的症狀， 前提就是要保證自己有充足的睡眠， 每天至少保證七個小時以上的睡眠時間。
以上的方法只能針對情況稍微輕微一點的內分泌失調症狀， 如果非常嚴重的， 比如不孕不育， 就需要去醫院積極治療了。 為了防止內分泌失調不斷惡化， 防止身體從健康到亞健康到生病不斷演變， 一定要堅持以上的方法， 多多關心自己的健康狀況。
