1、男人脫髮多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維生素A、B、C以及含蛋白質較多的食品， 每日應攝入適量富含蛋白質的食品， 如魚類、瘦豬肉、牛奶、乳製品及豆製品。 動物肝臟、魚蝦類以及蛋類也富含維生素。
2、常吃富含蛋白質及微量元素豐富的食品， 多吃青菜、水果等。 含維生素A豐富的食物有胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等也要多吃。
3、飲食營養要全面， 適當多吃些硬殼類食物， 適當吃些黑芝麻。
4、少吃油膩及含糖高的食品， 忌食高熱量或刺激性食物， 如煎炸食品、辣椒、煙、酒、咖啡以及含異形蛋白的牛肉等等。
5、平時多吃些對補血， 健腎， 有利於頭髮生長的食物， 如核頭， 黑豆， 黑芝麻， 何首烏， 臻子， 棗， 桂圓等。
6、經常脫髮的人體內常缺鐵。 鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
7、頭髮乾枯， 發梢裂開， 可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
8、多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果。 脫髮及頭髮變黃的因素之一是由於血液中有酸性毒素， 原因是體力和精神過度疲勞， 長期過食純糖類和脂肪類食物， 使體內代謝過程中產生酸毒素。 肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多， 所以要少吃。
9、頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的分泌功能，
10、維生素e可抵抗毛髮衰老， 促進細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、捲心菜、黑芝麻等。
男人掉頭發很厲害怎麼辦：民間偏方
1、食醋150毫升， 加熱水200毫升。 趁熱洗頭， 每日1次。 常洗見效。
2、桑白皮120克， 水煎， 去渣， 以水洗髮， 治癒為止。
3、醋50毫升， 墨2錠。 用墨塊在醋中研成稀糊狀， 擦患部， 每日3次。
4、川芎5克， 首烏20克， 核桃30克。 共搗碎煎湯代茶飲。
5、生赭石500克， 研成細末後過篩。 早晚飯前各服3克， 連服3個月即可治癒。 主治青年脫髮。
6、鮮側柏葉30克， 霜桑葉15克， 鬧羊花3克， 骨碎補12克， 透骨草10克， 皂角3克。 研末， 放入大口瓶中， 用75％的酒精浸泡， 酒精以沒過藥末為度， 將瓶口密封， 7天后即可使用。 用時以紗布濾出部分藥液， 用脫脂棉蘸之塗抹患處，
7、何首烏、生側柏、黑芝麻、旱蓮草、女貞子、生地各30克， 陳皮15克， 川椒9克， 大青鹽13克。 加水3000毫升， 煎至1500毫升， 取藥汁， 放入黑豆500克， 煮至藥汁全部被豆吸收光為止， 將豆曬乾後， 每次嚼服60粒， 每日3次， 治癒方停。
8、天麻、首烏、熟地、白芍、當歸、木瓜各33克， 菟絲子50克， 川芎17克。 共研成粉， 和為蜜丸， 每丸10克。 早晚各服1丸， 溫水送服。
9、生薑皮（焙乾）、人參各30克， 共為細末， 將生薑切斷蘸藥末於落髮處擦之， 隔日一次。 本方主要用於精神因素導致的脫髮。
10、生附子、蔓荊子、柏子仁各15克， 共為細末， 以笥雞脂（即烏雞的脂肪）和之， 搗研千下， 於瓷罐內密封， 百日取出， 塗發落處， 三五日即生髮。 本方主要用於血虛風燥所致的脫髮。
男人掉頭發很厲害怎麼辦：生活習慣
1、充足的睡眠可以促進皮膚及毛髮正常的新陳代謝， 而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到淩晨2時之間， 這一段時間睡眠充足， 就可以使得毛髮正常新陳代謝。 所以， 建議男人們儘量做到每天睡眠不少於6個小時， 養成定時睡眠的習慣。
2、染髮、燙髮和吹風等對頭髮都會造成一定的損害， 次數多了會使頭髮失去光澤和彈性， 甚至變黃變枯脫落， 因此染髮、燙髮間隔時間至少3-6個月。
3、要避免日光的暴曬， 游泳、日光浴更要注意防護。 因為日光中的紫外線會對頭髮造成損害， 使頭髮乾枯變黃、脫落。
4、空調的暖濕風和冷風都可成為脫髮和白髮的原因， 空氣過於乾燥或濕度過大對保護頭髮都不利， 因此要注意室內的溫度和濕度，
5、不要用脫脂性強或鹼性洗髮劑， 因這類洗髮劑的脫脂性和脫水均很強， 易使頭髮乾燥、頭皮壞死。 要選用對頭皮和頭髮無刺激性的無酸性天然洗髮劑， 或根據自己的發質選用。
6、洗頭夏季可以每週3至7次， 冬季可以每週1至3次， 洗頭時水溫不要超過40℃， 與體溫37℃接近。
7、不要用塑膠梳子， 最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷， 既能去除頭屑， 又能按摩頭皮， 促進血液迴圈。
8、每天焦慮不安會導致脫髮， 壓抑的程度越深， 脫髮的速度也越快。 所以男性經常進行深呼吸、散步、做鬆弛體操等， 可消除當天的精神疲勞。
9、要保持與寵物的適當距離， 因為家中寵物身上容易有黴菌感染， 如果喜歡跟寵物同枕共眠， 就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致於掉頭發。
就很容易造成頭皮感染，出現紅、癢、脫屑以致於掉頭發。
