大部分的人應該認為， 早上是最佳鍛煉的時間， 但一般我們早上都是一起床就進行鍛煉， 所以往往是在空腹鍛煉， 到底這中做法是不是正確的呢？我們到底應該在什麼時候進行運動呢？空腹還是飽腹好呢？今天小編就帶大家一起來詳細分析下！
有些人在起床、下班、放學後有空腹鍛煉的習慣， 還有一些人刻意選擇空腹運動， 以為這樣可以減肥， 結果鍛煉時出現頭暈眼花， 體力不支。
其實， 運動時人體代謝旺盛， 能量消耗增多。 若空著肚子長時間鍛煉， 一方面肝糖原貯備不足， 另一方面血糖大量消耗，
尤其是糖尿病患者， 更不能空腹鍛煉。 為預防低血糖症的發生， 運動前可飲適量糖水或吃點易消化、含糖多的食物如水果、牛奶等。
但是， 在運動前吃多少東西， 取決於個人感受。 因為每個人的飲食習慣。 運動方式和運動時間都不同， 這些差異只有自己去體會去感覺， 找出適合自己的方法。 如晨練時， 補充的食物以正常食物量的30%-50%為宜。
此外， 還要避免飽腹後運動， 運動應該在飯後1.5-2小時進行; 運動結束後30-45分鐘再進食。 這是因為運動時血液從消化系統大量地流到運動器官， 如果飽腹後運動，
溫馨提示：我們常常勸說減肥人士說：“先吃飽了才能夠減肥”， 但是就是這樣的話語常常被旁人當成笑話， 其實在健康的角度出發是完全正確的， 但是切記不要飯後立即運動， 最好實在晚飯半小時後！
