方法步驟：
01 如果只是風寒引起的初期不適， 只要喝一碗溫熱的姜湯或是泡個溫水澡， 就能促進末稍迴圈， 立即發揮極佳的趨寒功效。
02 利用甘菊精油 桉樹油 薰衣草油或茶樹油， 以薰蒸法嗅聞， 或是在水中加入1~2滴漱口， 能紓解初期的感冒症狀。
03 鼻塞時， 除了戴口罩保暖外， 可用指腹按壓鼻通穴(法令紋和鼻翼的交會點)、迎香穴(法令紋和鼻頭的交叉處)和合穀穴(手掌虎口)。
04 因為著涼而導致的頭痛， 藉由咖啡或濃茶裡的咖啡因， 能幫助穩定自主神經， 或是持續按壓風池穴(枕骨下方凹陷處)、合穀穴、印堂穴(兩眉相連的中央眉心處)或太陽穴等痛點。
05 飲用大量的水、果汁或熱湯， 不但能幫助體內的迴圈代謝， 還能補充營養， 增加對抗疾病時所需的能量。
06 想止住咳嗽， 多喝水最有用， 可滋潤乾咳， 也能幫助稀釋帶痰的濕咳， 幫助痰液咳出， 吸煙者， 務必要禁煙。
07 喉嚨痛時， 不妨以少量多次的方式， 喝點冷飲或吃些霜淇淋， 可舒緩疼痛感， 或者可使用熱水加入蜂蜜、檸檬汁和大蒜碎末來漱口。
08 對付發燒， 可熬碗白粥， 加入蔥、薑、豆鼓等材料， 幫助發汗退燒， 若想嘗試傳統的悶棉被出汗法， 要注意起身時的溫差， 以免再度受涼， 儘量穿著寬鬆涼爽的衣服， 並保持環境通風。
09 感冒當頭時， 不適合特別服用補品， 以免火上加油， 越補越糟， 事前、事後的調理才是最重要的。
10 多注意個人的清潔衛生， 包括勤洗手、避免以手接觸口鼻、不要和別人共用毛巾或杯子等， 避免傳染他人， 也預防自己重複感染。
11 多睡覺是趕走感冒的最好方法， 許多感冒藥物的嗜睡副作用， 其實正是要強迫你多休息， 讓身體能夠專心對抗疾病， 舒緩感冒生病時緊張、疲倦， 並幫助恢復體力。 待在家休息， 還能避免將感冒傳染給別人。
