完美的腰部曲線是怎樣的?絕非直上直下， 不只要纖瘦， 還要有結實的肌肉線條， 才稱得上完美。 可惜的是， 維持腰部曲線並不是件容易的事， 你得趁現在開始鍛煉， 才能趕在今年秋天以前， 秀出令人稱羨的小蠻腰。 那麼如何瘦腰呢?
不知道你有沒注意到， 當一個人開始發胖時， 大多都是從腰腹這個地方胖起的。 因為在日常生活中， 舉凡逛街走路、跑步、爬樓梯、騎腳踏車等活動， 都會有意無意地運動到身體各部位的肌群， 像是：腿部、手部、臀部等， 唯一的例外就是腰腹， 除非刻意鍛煉， 否則這裡的肌群幾乎不太有機會動，
以下三組簡單又有效的動作， 你只需要抽出幾分鐘的時間跟著做， 不久之後就能擁有令人羡慕的完美腰線。 此外， 這些動作雖然能有效訓練腰腹肌， 但並不代表天天做、拼命做， 就會比較快看出效果， 必須讓肌群獲得充分的休息跟按摩， 然後再造， 反而才能較快達到成效。
特別提示：
很多人做腰腹訓練時最常犯的錯誤是姿勢不正確， 姿勢不正確， 下背部就會酸痛， 並且無法達到效果。 事實上， 做完肌力訓練後， 腰腹有一點酸酸的感覺是正常的， 但如果是其它地方酸痛， 就得多加留意了， 所以剛開始練習時，
腹部肌群收縮訓練
1、身體挺直站立， 雙手放鬆、向前平舉， 運用腹部的力量向後收縮， 做這個動作的時候， 臀部要儘量收縮， 背部呈現弓起狀態。
