您的位置:首頁>正文

長壽也是可以走出來的

經過多年的科學研究得出, 快步走能有延年益壽的功效, 但是要做多少米才行呢?小編經過查詢各種醫學期刊發現, 如果一個人每天步行400米, 就能多活6年, 而如果每天在400的基礎上走的越多, 壽命也會隨之增加。 想要長壽的老人們別再犯懶了, 走起來, 走出長壽。

雖然一般來講, 步行與健康以及壽命沒有直接的聯繫, 但該研究發現, 老年人能不能走完400米是一個重要的標誌, 並且預示著他們能否抵禦更大的疾病。

美國匹茲堡大學醫學院從事該研究的帶頭人艾恩·紐曼教授指出, 那些無法走完400米的老年人,

在今後的日子裡, 有相當大的危險要面臨嚴重疾病或死亡。

紐曼及其科研小組對2700位年齡介於70—79歲的老年人進行了測試, 讓他們完成步行任務, 並且不帶比賽性質。 所有參與者都經過事先體檢, 證明他們身體很健康, 他們也都表示走這點路一點也不費勁。 但最終只有86%的人完成了比賽。

科學家隨後對所有的參與者進行了6年的跟蹤研究。 研究發現完成步行者與未完成者之間出現很大的不同。 那些沒有走完全程的人, 在後來患上重病或死亡的危險非常大。

完成步行所用時間也相當重要。 那些雖然完成步行, 但處在最慢的25%人群中的人, 其死亡的危險程度明顯比快行者高出3倍。

美國醫學專家推薦了一個用走路自測健康狀況的公式:如果你能在10分鐘內走完1公里,

說明健康狀況良好;如果能在20分鐘內走完2公里, 說明健康狀況優秀;而如果能在30分鐘內走完3公里, 那麼你的身體狀況與一個青壯年小夥子一樣棒。

健康的自測是不是大家都對照了一下呢?長壽並不是什麼難以達到的境界。 生命在於運動。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示