很多的年輕人都非常喜歡追趕潮流, 那麼對於運動養生來說就是現在是當下非常了流行的, 但是專家還是要在這裡提醒廣大的年輕朋友, 有些運動的習慣和方式非常不正確的。
沒有合適的運動裝備。 慢跑要穿慢跑鞋, 打網球要穿網球鞋, 打籃球最好穿籃球鞋。 專業籃球鞋和普通的運動鞋相比, 鞋底較厚, 鞋幫較高, 能減少下肢受傷的風險。
運動時佩戴首飾。 很多人模仿體育明星戴著首飾運動, 其實是有危險的。 法國研究人員指出, 手指受傷後, 會發生腫脹, 使得戒指取不下來, 醫生為了救治患者甚至不得不切除手指。
不檢查場地、器械就開始鍛煉。 很多人運動前關心球拍和球, 而不太注意運動場地和器械。 社區內的健身器, 常有年久失修、殘破缺損的情況, 如果不加注意, 會發生碰傷、擦傷、砸傷等意外。
運動前不注意熱身。 運動前5分鐘的慢跑或活動, 能夠有效地調動全身的關節、骨骼、肌肉。 比如滑雪, 之前沒有做好熱身, 在四肢關節僵硬的情況下急於開始, 致使很多人摔傷了膝關節和踝關節。
運動時精力不集中。 一些健身房的健身器、跑步機配有音樂、電視等, 是為了防止健身者在鍛煉過程中感到枯燥。 但如果注意力過於集中在電視、音樂上, 忽視了腳下, 就有摔傷的危險。 有的朋友在戶外慢跑時戴著耳機聽音樂,
運動中不飲水, 運動後一次喝個夠。 有的健身者運動中玩得興高采烈, 汗流浹背也顧不上喝水, 等到運動結束時才感覺到口渴, 於是猛灌一氣。 這個習慣非常不好。 感到口渴時, 一次大量飲水, 可能會導致低滲性脫水, 俗稱“水中毒”。 正確的做法是, 運動前、中、後少量多次飲水。