一般來說, 孕婦貧血主要因為孕前機體鐵儲備不足, 孕期攝入減少, 各種生理因素共同作用所致。 但鐵劑屬人體必需的微量元素, 過量補充會給機體帶來危害。 因此, 最好的方法是食補。 食補鐵劑最好納入孕前準備一項重要內容, 且在整個孕期都要有意識地增加攝入各種富含鐵的食物。
通常情況下, 孕婦貧血是一種生理因素所致, 女性孕6周起血容量開始增多, 至孕32-34周時達到高峰, 約增加30%-40%, 這個血容量會維持至分娩。 孕婦血容量的增加的主要因素是血漿增加, 而紅細胞的增加速度遠遠達不到這個水準,
日常食用富含鐵的食物種類非常多, 常見的有動物肉類、動物肝臟、木耳、菌菇、蛋黃、海帶、芝麻、花生、葵花籽、核桃、紅棗、黑米、茄子、韭菜、旱芹等都是含鐵較高的食物。
下面推薦幾款補鐵食療方法, 這些方法均由日常食材構成, 可以做為日常健康食譜, 以增加機體鐵的儲備。
1、家常小菜豬肝拌菠菜
原料:豬肝200克, 菠菜300克, 熟花生豆30克, 香菜少許;配料:醬油25克,
2、家常粥品黑米綠豆粥
原料:黑米50克、30克、大米100克, 皮蛋1只, 熟豬肝少許;配料:鹽、蔥、味素適量;做法:將黑米、綠豆、大米淘淨後入鍋, 倒入約500毫升清水, 皮蛋切成丁塊放入鍋內熬煮至米豆快熟爛。 熟豬肝切成小丁倒入鍋內,
貧血食療方法很多, 但一些加入中藥材的食療方法要在醫生指導下使用, 這幾款家常食物的食療方法非常有效、安全, 可以做為孕期日常食物。 不過孕婦們也不可大意, 最好孕期定期進行血紅蛋白檢測, 發現孕婦貧血時最好在醫生指導下進行治療。