跑步機是很好的燃脂運動!我們平時在進行低強度練習時, 主要是脂肪提供能量。 所以, 跑步機上的燃脂減肥項目, 會引導人們進行長時間的低強度鍛煉。
比如, 在跑步機上快走, 大約50%的熱量消耗來自脂肪燃燒;如果跑步, 只有35%的熱量消耗來自脂肪燃燒。 這樣看來, 快走似乎比慢跑好。 所以絕大多數人都認為, 只要在跑步機上走兩個小時出一身汗就是“減肥”。 事實上, 這並不科學, 因為這樣雖能消耗脂肪, 但並不能有效減輕體重。
相反, 當人們進行高強度運動時, 雖然脂肪燃燒少, 但體重減得比較快。 比如快跑,
跑步機是很好的燃脂運動!此外, 很多運動教練建議, 如果不想把過多時間浪費在跑和走上, 爬山是一項不錯的選擇。 因為它的運動強度介於走路和快跑之間, 在相同時間內能夠消耗更多的熱量, 既減脂又減重, 並且你會感到爬山是一項有趣的運動, 不像純粹的跑步和走路那麼枯燥。