腹部堆積厚厚的脂肪讓你很痛苦， 原因有很大一部分是由於便秘造成的， 但是各位女性朋友卻不願和朋友或家人提及便秘的煩惱， 覺得難以啟齒， 但是這個肥胖殺手卻給你帶來了小肚腩、水桶腰， 如何塑形清宿便呢？
便秘， 是腹部脂肪堆積的一大原因， 也是女性減肥過程中容易出現的問題。 各位mm是否正在為便秘煩惱呢?因為便秘， 小肚腩， 水桶腰全出來啦!不用煩， 下面為你介紹十個清宿便的絕招， 在夏天來臨之前塑造理想的腰形!
1.早上空腹喝水法：每日起床後空腹喝下500C.C.加鹽的冷開水。
只要是冷的飲料或水分，
2.優酪乳加綠茶粉：大罐優酪乳加上2茶匙綠茶粉， 空腹時喝下。
優酪乳可以改變腸內細菌生態， 幫助益菌生長， 對便秘及脹氣者都有效。 綠茶粉含大量纖維， 也可以幫助腸胃蠕動， 兩者相加效果更好， 不過腸胃不好的人建議不要空腹喝， 以免拉肚子。
3.蘋果牛蒡汁：一顆蘋果加上一根牛蒡打成汁， 空腹喝。
蘋果含豐富果膠， 是促進排便的好方法， 牛蒡中的粗纖維質則可增加便量， 建議製作時不要把果渣濾掉， 連著果渣一起喝效果才會好。
4.蘆薈汁：空腹時喝下一大杯現打蘆薈汁。
蘆薈中的單醣的確有幫助腸胃蠕動作用， 維持腸道內益菌叢生長， 不過在蘆薈汁的製作過程中一定要記得把皮去掉， 因為蘆薈皮中的大黃素會傷害腸胃， 產生腹瀉現象。
5.適當吃些辣椒：在菜肴中加入適量的辣椒或辣椒醬， 可以幫助燃燒脂肪。
辣椒中有辣椒堿， 只須吃上一兩勺， 它的刺激口味即刻會向腦神經發出“足夠”訊號， 導致食欲大減。 同時辣椒堿的另一大作用是刺激體內生熱系統， 加快新陳代謝。 進食一餐辣味之後， 可以消耗大於25%的卡路里。 而當辣在腹中燃燒時， 喝上一杯富含咖啡因的紅茶， 效果則更明顯。 辣椒還能促進體內生產兩種酶， 在燃燒脂肪的過程中它們能一邊“說服”脂肪細胞卸載， 一邊阻止脂肪過量堆積。
6.有機醋：有機醋、水果醋， 加水稀釋後空腹喝有助減肥。
有機醋是以有機糧食、有機糖、有機酒等原料經醋酸菌發酵釀制而成的。 有機醋可以改變腸道中的PH值， 或許因此可以改變腸道菌叢生長， 這個原理與乳酸菌相同。 為有機醋的主要成分是醋酸， 它有很強的殺菌作用， 對皮膚、頭髮能起到很好的保護作用。 用加有機醋的水洗皮膚， 能使皮膚吸收到一些十分需要的營養素， 從而起到鬆軟皮膚、增強皮膚活力的作用。 在燃燒脂肪的同時還可以美容。
7.玫瑰花茶：每天一杯玫瑰花茶， 潤腸又通便
玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，
清宿便不是靠藥物進行， 那樣會破壞腸道的正常運化。
