近些年來， 清宿便成為了很多人都關注的。 一些所謂的專家說， 每個人的身體裡都有幾公斤的宿便， 這是不對的， 人體內並不可能存在那麼多的宿便。 下面小編就來給大家說說對於宿便的錯誤認識， 以及如何清除身體裡的宿便。
宿便即腸管內長期停滯淤積的陳舊大便。 一般3~5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。 宿便往往非常頑固， 要使其排出， 並非那樣簡單。 例如， 在腸壁某部位向外發生袋狀膨出而形成腸憩室時， 腸內容物就會積存於憩室內， 長時間停滯， 不被排出。 腸憩室多發于富貴之人，
錯誤認識
關於宿便， 最聳人聽聞的說法就是正常人體含有3-6KG宿便， 肥胖便秘者體內有7-11KG宿便。 這個說法很是有問題。 首先不說人體每天能吃進去的東西， 就算全都不吸收，
錯誤認識一：宿便會壓迫小腸絨毛的活力和彈性？這簡直是在開玩笑。 要知道， 食物在運行到結腸被吸收水分之前， 都是粥樣的物質， 和小腸絨毛充分接觸， 吸收養分。 這條微博的作者大概天真地認為食物經過胃， 在小腸裡就都是糞便樣的物質， 所以會壓迫小腸絨毛。
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錯誤認識二：糞便發酵、脹氣導致酸毒症。 這樣的說法就更搞笑了。 如果說酸性物質進入血液就算酸毒症， 那麼隨著食物進入腸腔的胃酸早就害死人了。 事實上小腸中的腸液是鹼性的， 即使食物發酵產酸， 也會被腸液迅速中和， 根本不可能堆積酸性物質， 更不可能進入血液搞出所謂的酸毒症。
錯誤認識三：宿便會改變腹部和脊柱形狀， 會讓身材變形。 這是在為身材不滿意找理由嗎？糞便並非如鐵一樣堅硬， 而是柔軟的食物殘渣集合體。 即使糞便碰到了脊柱， 也會被脊柱給弄變形了，
宣傳宿便危害的人往往危言聳聽， 臆想出許多毫無根據的說法， 而對可能的真實的危害卻視而不見。
糞便積存在腸道裡過久確實會產生一些問題。 積存在腸道的糞便會隨著水分被不斷吸收而變得愈發幹硬， 導致排便費力， 這在患有心血管疾病的患者身上是非常危險的， 因為突然增加的腹壓和交感神經興奮可能會導致阿斯綜合征， 即心源性暈厥。 而排便不暢， 同時也有可能造成肛門處的靜脈發生曲張， 導致痔瘡的發生。 對於已經發生痔瘡的患者， 幹硬的糞便還有可能劃破痔瘡上曲張的靜脈， 導致出血。
清宿便最有效的方法
食鹽水：濃度不要太高大概5%左右的濃度最為適宜,口感微鹹就可以了!每天早上起床後空腹喝下200ml.過兩個小時後,再喝200-300mL即可.到時候,你的小腹就會呱呱做響,準備上廁所吧!你全身一定會輕鬆的!
瀉葉茶：瀉葉主要是指印度番瀉葉 .又名：丁內未利番瀉葉。為植物狹葉番瀉的乾燥小葉。小葉片多完整，偶有小枝混入。有很強的泄下作用,但是體質弱的人最好不要使用!每天飯後取定量的瀉葉用開水泡好後飲下,你會發現很多意想不到的事情.但是,由於瀉葉所含成分的泄下作用很強烈,不能喝得太多,以免傷身體.
水蘇糖中大量水溶性膳食纖維能增強腸胃蠕動和腸內水分，促進代謝廢物毒素排泄，清理體內垃圾，使腸中常清。同時，黃金雙歧因數使雙歧桿菌快速自然繁殖，抑制有害致病菌生長入侵，恢復腸內菌群微生態平衡，腸胃功能保持旺盛健康。水蘇糖能補充人體膳食纖維攝入不足，有效的潤腸通便，清理體內垃圾，排除廢物毒素，防治便秘、腹瀉和痔瘡，預防腸癌。
每天晚上揉肚子15－30分鐘，從右腹部的下端開始向上至肚臍以上再向左後,而後向下再向中間 ,即從右腹部下側開始順時針揉肚子,每 天可在早上醒後或晚上睡前揉二十五下以上 ,這個部位正好是大腸的部位,而且方向恰好與大腸蠕動方向一致,所 以非常有效
喝蜂蜜水，吃新鮮水果 蔬菜，多運動，喝優酪乳。體內有10斤宿便！要是清除了比任何減肥法來的都快啊！
5種清宿便排腸毒的方法
一、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，放入果汁機中打成果汁，置冰箱中當茶飲溫服。
功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後，三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
注意：由於此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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功效：滋補生津、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者，不宜多吃。
二、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子，放入鍋中加水1000ml，煮沸後轉小火煮30分鐘，去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便，適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘，不宜飲用。
三、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中，即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分，有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸道蠕動，清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高，腎功能不好者勿飲用。
四、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁，再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後，三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖，可增進腸內好菌，並含有豐富果膠，有助潤腸通便，改善便秘。
注意：由於此飲較甜，含鉀量也較高，胃酸及腎功能不好者勿飲用。
五、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後，連皮帶肉切小塊，連紅棗和水用大火滾開後，小火續煮20分鐘，濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素，有健胃整腸，促進腸胃蠕動的功效，故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩，會使受精卵著床不易，孕婦勿食用。
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