經常大晚上在朋友圈看到一些深夜放毒， 報復社會的行為：看得人是食欲大振， 口水直流， 這些人還要傲嬌的炫耀， 今天的晚飯， 就這樣！這時小編很想默默的評論一句， 你可長點心吧！你知道長期進食太晚等於“慢性自殺”嗎？
晚餐吃太晚， 身體很受罪
1.引起胃酸倒流
胃酸倒流的初始症狀就是“嘔胃氣”， 另外還有一些典型特徵就是感覺心裡有灼燒感、胃酸倒流到口腔或喉嚨， 引起嘔吐。
尤其是很多人晚飯過後， 喜歡窩在沙發上， 這樣更容易引起胃酸倒流。
2.導致肥胖
吃太晚或者晚上吃宵夜的人會比較容易發胖， 相比白天， 人的活動量在晚上都會減少， 熱量消耗就會變少， 要是你還吃得很晚， 人體的消耗率會更加降低， 久而久之肚子上的肉肉就跑出來了。
3.睡不好
夜晚睡得好不好， 和你的晚餐是有很大關係的。 吃得過於豐盛油膩或者太晚， 都是對胃的一種傷害。
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同時， 胃、腸、肝、膽、胰等器官在飯後的還要不停的緊張工作， 這會引起大腦活躍， 並擴散到大腦皮層其他部位， 導致無法正常入眠休息。
不過也有很多人對此還不以為意， 不就是吃個晚飯， 至於這麼大驚小怪的嗎， 也許有些人還就想長胖呢？
那麼看了接下來的危害， 你就知道為什麼小編要說， 晚飯吃太晚等於慢性自殺了！
1.晚餐與尿路結石
都知道人體的排鈣高峰期在是人體進食之後的4-5個小時， 要是你吃得太晚， 等到身體要排鈣的時候， 你已經處於睡眠狀況。
這樣一來， 尿液長期滯留不能及時排出體外，
2.晚餐與糖尿病
晚餐吃的太飽會刺激胰島素的大量分泌， 很容易造成胰島的負擔， 誘發糖尿病， 同時肥胖也是糖尿病的重要誘因哦！
3.晚餐與高血壓
晚飯要是吃的過晚或者油膩，
4.晚餐與脂肪肝
晚餐吃得太晚， 食物來不及轉化消耗， 脂肪堆積很容易形成脂肪肝。
5.晚餐與胃癌
很多加班族都喜歡熬完工作之後就去大餐一頓， 可憐的胃也跟著要“加班”， 這樣一來一些老化了的胃黏膜得不到及時的更新， 就會引起胃炎、胃腸潰瘍等疾病。
如果胃病長期得不到重視， 那麼胃癌就離你不遠了， 現在年輕人患胃癌的悲劇還少嗎？
6.晚餐與急性胰腺炎
晚餐吃得太晚是很容易暴飲暴食的， 餓久了總覺得自己可以吃下一頭牛，
所以， 不要小看這簡單的晚餐， 好多疾病都是由它引發的呢。
那如何健康的吃晚餐， 就成了一門重要的學問。
吃晚飯的時間
最好安排在7點之前， 如果實在達不到這個時間點， 也一定控制不要超過8點， 一般距離睡覺前3個小時為宜。 （一般睡覺在11點前）
吃什麼是關鍵
如果晚上有工作要求，建議吃一些含蛋白質豐富的食物，如雞蛋、豆腐、魚類等。如果正常進食，多選擇蔬菜和碳水化合物等一些易消化的食物，例如，西蘭花、麵條、蔬菜湯之類的。
也可適當地選擇一些堅果類食物來補充能量，儘量少吃或者不吃太過葷腥油膩的食物。
不管吃什麼，以7分飽為宜，感到沒有那麼餓時，離開餐桌，做一些別的事情轉移注意力，其實你也會覺得飽了。
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也可適當地選擇一些堅果類食物來補充能量，儘量少吃或者不吃太過葷腥油膩的食物。
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