健康身體是每個人都想要的， 可是這個還是會難以控制和把握的， 尤其是冬季， 更是各種疾病找上身的時節， 像是關節炎就是很容易患上， 這一部分是日常生活的不良習慣養成， 一部分是外因的疾病導致的， 不管什麼原因引起的預防都是最重要的。 多吃以下這幾種食物可以有效預防和緩解疾病的發生。
綠茶
這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑——茶多酚， 研究顯示， 綠茶可以有效緩解風濕性關節炎。
香蕉
香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C， 而且還容易消化， 是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
乳酪
乳酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。 把硬乳酪切成片放入鍋中和菜一起燉， 或者用軟乳酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
大豆製品
豆腐和豆豉等大豆製品富含大豆異黃酮、維生素E和鈣， 除了能保護心血管外， 其強健骨骼的作用也可以跟牛奶相媲美。
蝦
蝦是最受歡迎的水產類食品， 也是維生素D的主要飲食來源之一。 90克蝦能提供每日所需維生素D的30%， 高於一杯牛奶的維生素D含量。
甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍， 而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。 此外， 甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源， 這些維生素可以有效緩解關節炎帶來的疼痛。
三文魚
它是健康脂肪最重要的來源，
關節炎的患者平時都在忍受疾病帶來的折磨， 那麼從現在開始趕緊多補充這些食物， 有效預防疾病的侵害。
