睡姿的選擇常常決定了睡眠的品質， 成人通常會有自己習慣的睡姿， 寶寶的各種睡姿也有利有弊， 讓我們一起來瞭解一下。
仰臥位睡姿優點：
不必擔心窒息 仰臥時孩子口鼻直接向上接觸空氣， 一般不會有外物遮堵而影響呼吸。
直接觀察睡眠情況 口鼻是否有過多分泌物、有沒有嘔吐、頭部是否離開枕頭了、是否有怪異表情或臉色不正常等均可立即發現， 並採取措施。
較放鬆 這種睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆， 對寶寶的內臟， 如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最小;四肢活動靈活， 不受局限， 睡眠比較放鬆、自在。
仰臥位元睡姿缺點：
易嘔吐 胃的生理結構使仰臥時胃內容物易回流到食道而造成嘔吐， 而且吐出物不易流出口外， 易嗆入氣管及肺， 發生窒息等危險。
心理上安全感較小 因為把人體較脆弱的部位全暴露在外， 心理上缺乏安全感， 不易熟睡， 容易驚醒， 睡眠品質欠佳。
俯臥位睡姿優點：
有安全感 胎兒在媽媽子宮裡就是腹面部朝內、背部朝外的蜷曲姿勢。 因為人體的腹面部相對於背部來說缺少骨骼的保護， 容易受到外界傷害， 且比較敏感。 這種睡勢是最自然的自我保護姿勢， 把身體最脆弱的部分保護起來， 睡熟時更有安全感， 容易睡得深， 有利於神經系統的發育。
益於胃的蠕動及消化 俯臥睡時胃內容物不容易反流到食道及口中而引起嘔吐，
俯臥位元睡姿缺點：
易引起窒息 在西方， 小兒科醫師都會告訴家長不要讓寶寶趴著睡。 因為趴著睡導致寶寶猝死的幾率比較高。 雖然睡姿本身並不是寶寶猝死發生的必要條件， 但還是有某種程度的關聯。 寶寶的頭較重， 而頸部力量不足， 在不會自如地轉頭、抬頭或翻身時， 尚無保護自己的能力， 口鼻易被枕頭、毛巾等物體堵住， 因此， 趴著睡覺容易發生意外窒息。
不利於散熱 胸腹部緊貼床鋪， 不易散熱， 容易引起體溫升高， 或者由於汗液積於胸腹而產生濕疹。
四肢手腳不易活動 由於俯臥限制了四肢的活動， 因此孩子手腳活動相對來說偏少。 趴著睡覺會壓迫內臟，
側臥位睡姿優點：
右側臥可減少嘔吐或溢奶 由於新生寶寶的胃呈水準位， 胃的入口賁門肌肉鬆弛， 而出口幽門肌肉較緊張， 且胃的出口與十二指腸均在腹部右側， 所以， 餵奶後可讓寶寶右側臥， 使胃內容物更易流到小腸。 同時， 萬一發生嘔吐， 側臥可使口腔內的嘔吐物由低的一側口角流出， 而不至於流入咽喉、氣管， 發生誤吸或者窒息等意外。
幫助肺部痰的引流 如果一側肺部發生炎症， 可採取另一側臥姿， 使發炎部位的分泌物(痰)易於流出氣管， 從而減少對氣管的刺激， 緩解咳嗽等呼吸道不適。
減少打鼾 寶寶打鼾多由咽喉部分泌物及軟組織相互振動產生。 側臥可以改變咽喉軟組織的位置，
頭形好看 寶寶的頭形與枕頭無關， 與寶寶的睡姿有關。 剛出生的寶寶頭顱骨尚未完全骨化， 各個骨片之間仍有成長空隙， 直到15個月左右時囟門閉合前， 寶寶頭部都有相當的可塑性。 寶寶頭部某一方位的骨片由於長期承受整個頭部重量的壓力， 其生長的形狀必然會受影響， 容易把頭形睡扁、睡偏。 從小就習慣仰著睡的寶寶， 頭形通常會比較扁。 如果想要改變寶寶的頭形， 可以每2～3個小時給寶寶更換一次睡眠姿勢， 最好仰臥與側臥交替， 睡出漂亮的頭形。
側臥位元睡姿缺點：
左側臥易引起嘔吐或溢奶 因為胃與食道的交界偏左側， 左側臥時胃內容物易回流到食道中。
維持姿態比較累 寶寶的身體是滾圓的， 四肢又比較短， 維持側臥姿勢並不容易， 需要在寶寶背部放一個枕頭， 幫助撐住背部， 來維持側著睡的姿勢。
既然睡姿影響寶寶的睡眠品質， 當然就直接影響寶寶的健康， 父母們要及時糾正寶寶的睡姿， 讓寶寶達到最佳的睡眠效果。
