羽毛球對場地沒有嚴格的要求, 在公園, 社區內都可以進行, 實施起來十分方便, 在鍛煉過程中, 手臂、頸部、腰跨部、腿關節及全身的肌肉都能得到充分的鍛煉, 更是一項充滿樂趣的運動, 跟隨小編一些來看看打羽毛球的好處都有哪些?
1、羽毛球運動可增加能量消耗
羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量, 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明, 長期規律的運動, 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以, 在你選擇了打羽毛球後, 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。
2、羽毛球運動可促進脂肪分解, 減少其合成
脂肪是主要氧化供能物質, 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動, 消耗脂肪自然不在話下。 另外, 運動還會使胰島素分泌減少, 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調, 所以在進行羽毛球運動時, 球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。
3、羽毛球運動可以減少體脂, 改善身體成分組成
長期進行羽毛球項目的鍛煉, 尤其是中小強度的運動量, 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加, 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。
一般不參加運動者, 如果進行系統的體育鍛煉, 就會使瘦體重增加, 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量,
打羽毛球的好處不錯吧, 想要減肥的你, 在有陽光溫暖的冬日裡, 約上一兩個好友, 一起打打羽毛球吧!或在公園, 或到體育館, 隨心情而定!