鈣是人體所必需的營養物質， 吃什麼補鈣好呢?大家都知道肉蛋奶類食品含鈣量很高， 其實有些蔬菜補鈣的效果也是很好， 的下面小編來為大家介紹幾種含鈣量高的蔬菜。
一、洋蔥
洋蔥具有非常強的殺菌作用， 它可以增強人的免疫力。 在瑞士， 曾有一項研究發現， 有些停經之後的女性， 常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質流失， 洋蔥有著預防骨質疏鬆的作用功效。 而國際知名權威期刊《自然》也提出了新的研究報告， 表示洋蔥這種蔬菜確實具有預防骨質流失的作用。
吃洋蔥可以阻止骨鈣質流失，
二、茭白筍
對於茭白筍， 有不少的人見到茭白筍身上長有黑點就以為是壞掉了不食用， 其實茭白筍上的黑點可以使得茭白筍有抗骨質疏鬆的作用。 茭白筍上的這些黑點其實就是菰黑穗菌一類的真菌， 這種物質對於人的代謝有正面的效果， 有助延緩骨質的老化情況。
經期前後的女性、體虛患者、腎功能衰退、泌尿道結石患者不要食用茭白筍。
三、高麗菜
高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養豐富， 營養價值有如高麗參一樣。 高麗菜當中含有維生素K， 這種維生素可以起到抗骨質疏鬆的效果。 維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質， 它是預防身體骨質疏鬆不可或缺的營養成分。
對於一些喜愛素食的朋友們吃什麼補鈣常常感覺十分困惑， 以上是三種含鈣量高的蔬菜， 希望大家都能身強體壯， 健康生活。
