現在許多人由於工作等原因常常加班, 熬夜也是在所難免的, 然而晚上是身體排毒的時間, 長期熬夜會危害身體健康, 而且由於睡眠不足常常會出現黑眼圈, 那麼為了身體健康熬夜吃什麼好呢?
1、補充維生素
熬夜的話, 眼睛需要承受巨大工作壓力, 電腦螢幕輻射、燈光刺激等, 都會造成眼部不適。 熬夜加餐時, 適當進食胡蘿蔔、杏仁、芝麻、花生、核桃、動物肝臟、葵花籽等食物, 有助補充維生素A和維生素E, 緩解眼球肌肉緊張, 滋潤眼睛, 預防黑眼圈生成。
2、補充蛋白質
蛋白質是生命之源。 熬夜族, 特別是長期熬夜的人,
3、補充鐵質
鐵質對人體健康具有重要意義。 人體血液中血紅蛋白的合成, 不能缺少鐵質參與。 如果鐵質缺乏, 血液供氧量受到嚴重影響, 身體容易出現手腳乏力、疲勞等情況。 要從食物中補充鐵質, 動物肝臟、瘦肉、海帶、菠菜等, 都是比較好的選擇。
熬夜吃什麼好是許多人特別是年輕朋友們關心的問題, 以上三類食品對於經常睡眠不足, 有黑眼圈的朋友們來說十分的有益。