隨著社會的發展， 人們知識越來越豐富， 大家也越來越意識到健康飲食的重要性， 其實許多疾病以及壽命都是和飲食有關係的， 在這裡小編就簡單為大家介紹幾種日常生活中常見的營養豐富的食物。
1.黑豆
建議：每週進食2次， 每225克含熱量227單位
雖然黑豆體積很小， 但和其它食物相比卻更能讓你感覺精力充沛、更長時間內都不會覺得餓。 原因有兩點：首先， 黑豆富含纖維素， 能更有效地填充你的胃， 並產生飽足感;其次， 黑豆中含有一種結構非常複雜的碳水化合物， 當在體內轉化成能量時就會讓你維持一整天的精力。
2.綠茶
建議：每天喝1-3杯綠茶， 每杯含2單位熱量。
從抗癌到減肥再到延緩老年癡呆症， 綠茶幾乎對每種主要病症都能起到作用。 莫爾教授表示， 不管是熱水還是冷水， 只要加入一點綠茶對你的身體都是百利無害。
3.雞蛋
建議：每週吃3-7個雞蛋， 每個雞蛋約含74單位熱量
雞蛋富含人體肌肉增長必須的氨基酸和能增進記憶力的複合維生素——膽鹼素。 雞蛋是膽鹼素最豐富、最可靠的來源之一， 雞蛋裡幾乎含有肌肉增長需要的所有營養。
4.牛奶和其它乳製品
建議：每天喝三次牛奶或吃乳製品， 每225克牛奶含118單位熱量
如果沒攝入乳製品，
養生是人類永恆的話題， 注意健康飲食是實現養生保健很重要的一個方面， 希望大家多多選擇有營養的食物， 拒絕垃圾食品。
