高齡孕媽要如何保胎

高齡產婦在孕前需要將身體調整到最佳狀態， 成功受孕之後， 對身體將是更大的考驗， 因此保胎就成了一項不得不重視的議題。 如何保胎才能讓高齡孕媽健康的生下小寶寶呢？

高齡產婦要生下健康的小寶寶， 必須比二十幾歲的產婦更加精心地呵護自己和胎兒。 就目前來說， 如果你想晚些要小孩的話， 一定要注意身體的健康， 最好定期去看婦產科醫生， 這樣即使推遲懷孕時間， 也會少些擔心。

有些孕婦在即將臨盆前才請產假， 然而大部分醫生認為， 大齡孕婦自妊娠32周以後就不宜再工作。 這個時候，

孕婦的心臟、肺臟及其它重要器官必須更辛苦地工作， 且對脊柱、關節和肌肉形成沉重的負擔。 此時， 應盡可能讓身體休息。

如果你在公司有很長的工作經歷， 工作環境中有X線輻射或需要搬提重物， 應該向老闆或主管負責人提出更換工作的要求。

在懷孕初期， 許多孕婦還要到單位上班， 在選擇使用交通工具時需要學會保護自己和腹中的寶寶。

騎自行車

在懷孕初期和中期， 很多孕婦騎自行車上下班， 只要騎車時間不太長， 還是比較安全的。 但要注意以下幾點：

1、不要騎帶橫樑的男式自行車， 以免上下車不方便。 2、車座上套個厚實柔軟的棉布座套， 調整車座的傾斜度， 讓後邊稍高一些。 3、騎車時活動不要劇烈， 否則容易形成下腹腔充血，

容易導致早產、流產。 4、騎車時車筐和後車座攜帶的物品不要太沉。 5、不要上太陡的坡或是在顛簸不平的路上騎車， 因為這樣容易造成會陰部損傷。 6、在妊娠後期， 最好不要騎車， 以防羊水早破。

乘公共汽車

乘坐公車是最經濟而且安全的選擇， 但乘車時間應該避開上下班乘車高峰， 以免因為空氣品質差而加重噁心的感覺。 公車後部比前部顛簸得厲害， 所以應該選擇前面的座位。

自駕汽車

許多孕婦駕車時習慣前傾的姿勢， 容易使子宮受到壓迫， 產生腹部壓力， 特別是在懷孕初期和懷孕7、8個月時， 最容易導致流產或早產。 另外， 懷孕期間孕婦的神經比平時更敏感， 容易疲勞、困倦、情緒不穩定。 而駕駛汽車如果精神過分地專注，

疲勞感就會加強。 閱讀：孕婦駕車出行要謹慎

懷孕期間若是短距離駕駛， 不要採取前傾的姿勢駕駛。 如果路況不好， 放棄長距離的駕駛比較安全。

30歲以上的女性在懷孕後會感覺渾身難受， 一些小小的技巧可以讓你的生活過得舒適些。

雙腳抬高

有空就坐下來， 並抬高雙腳， 可以將抽屜或儲物箱翻過來當做腳凳。

放鬆運動

在乘車或工作時練習一些簡單的頸部、肩膀、骨盆和足部運動， 這些運動可以緩解緊張， 並促進血液迴圈。

蹲姿練習

如果你必須彎下腰來， 應儘量采屈蹲。

孕婦在懷孕期間需要必要的身體鍛煉來增強自身的身體素質， 為以後的分娩做充分的準備， 高齡媽媽則更要選擇好運動的方式，

加強自身體質的同時保證寶寶的健康。