很多人都想要快速減肥， 最好是一周見效的那種， 要是真想要這樣的話那就只能是選擇七日減肥餐了， 七日減肥餐能夠讓你一周瘦下不少， 不過七日減肥餐吃的比較痛苦而已， 但是卻不用餓肚子， 這點還是不錯的， 七日減肥餐不會出現營養不良的情況。
第一天
七日減肥餐第一天除了香蕉以外， 各種水果都可以吃， 最好是皺皮瓜和西瓜， 它們是水果中含卡路里較低的。 這天只喝湯和吃水果。 飲料方面， 可喝不加糖的茶、小紅莓果汁可水。
第二天
各類蔬菜包括新鮮的、煮熟的或者是罐頭蔬菜與湯一起食用，
第3天
今天就可以吃所有的湯類、水果和蔬菜， 這樣減肥效果會非常的明顯， 但是不能吃烤馬鈴薯。
第4天
吃香蕉和脫脂牛奶， 吃足3條香蕉並盡力喝些水和湯。 雖然香蕉和牛奶都含高卡路里及碳水化合物， 但在這幾天， 你的身體需要鉀、碳水化合物、蛋白質和鈣以減低你對糖的渴望， 這是瘦身的基本要求。
第5天
吃牛肉和番茄， 你可以吃10-20安士牛肉及罐頭或新鮮番茄， 另外喝最少6-8杯水沖走體內尿酸;這天至少要飲1次湯。
第6天
可大量吃牛肉和蔬菜， 2、3件牛扒伴綠葉蔬菜都沒有問題， 但不能吃烤馬鈴薯。
第7天
以糙米、不加糖果汁和蔬菜吃飽自己， 並一定要至少飲1次湯。
當完成這7天的食譜後， 便要過兩天后才可重複此食譜， 如體重已達到想要的目標， 便要停止療程， 只要回復正常飲食， 注意食物營養和配合知覺的運動， 苗條身形定能持續保持。
