很多人都知道， 抽煙與喝酒過度會危害健康， 縮短壽命。 然而， 一些人們日常做的、看似正常且無害的習慣， 也會對他們的健康產生不良影響。
4個禁忌讓你折壽20歲
忌醒後起身小便
早晨一覺醒來後， 可能膀胱內已充滿了尿液， 有迫切的排尿感， 尿意越是緊迫， 越要沉得住氣， 不可立即起身小便。 因為， 膀胱排空容易引起頭暈， 甚至出現排尿性暈厥。
忌醒後立即劇烈運動
許多人， 晨起後習慣進行適當的體育鍛煉， 只要注意， 對健康的確有益處。 但是， 運動必須在晨起後稍作休息一下， 待氣血陰陽運行平衡後才可進行。
忌戀床
現在醒後戀床不起的人越來越多了， 尤其是節假日。 凡有過戀床不起的人都會有這樣的感受：睡眠和戀床的時間多了， 反而覺得四腳發沉、精神萎靡、有“越睡越累”、“越睡越不舒服”的感覺， 結果， 還不如每天忙於工作或學習時那樣精力充沛。 戀床打亂了平日正常的生活規律， 使體內許多生物鐘錯點。
忌不吃早餐
據營養專家分析， 早餐是一日中最重要的一餐。 身體在經過睡眠的休息後， 已做好充分準備迎接一天的工作、學習， 這時需要攝取豐富的營養， 來應付整日的消耗。
男人太堅強會折壽 應學會傾訴和示弱
撕掉強者的面具。 生活中男人總想表現得像個強者， “窩囊”是他們最難以容忍的評語。 他們也許不知道，
學會向人傾訴。 在碰到困難時， 男人要麼把問題壓抑在心裡， 要麼尋求精神刺激：酗酒、縱情聲色……這些應對方法增加了患癌症、心臟病和其他疾病的機會。 男人應學會向妻子、朋友傾訴。
重新審視生活。 許多男人認為自己若失去工作， 就沒臉在社會上立足， 這就產生了無形的壓力。 其實， 生活可以有很多選擇。
學會適當放棄。 在現實社會中， 衡量男人成功的一般標準是他的事業是否成功。 但是， 這並不是說你時刻都要按這樣的標準去做。 生病時暫時脫離崗位放鬆身心；孩子大了， 該放手時就放手， “放棄”一下並不意味著無能。
注意自我保健。 男人通常不大注意自我保健， 即使有了病痛， 也用自我安慰的方式麻痹自己。 專家認為， 身體不適時及早去醫院檢查， 是保持健康的最佳途徑。
保持和諧的家庭關係。 生活中能給男人以最有力支持的通常是他們的配偶。 家庭關係不和諧往往會使男人處於內外交困之中， 對健康的影響是不言而喻的。
男人要知道這最不起眼6大長壽食物
長壽食品是指這種食品含有某種可以延續生命的物質， 包括多種營養物質和某些特殊的有利於生命活動的成分 。 以下六種不起眼食物， 你知道它是長壽食物麼？
大蒜消炎又殺菌：
在沒有抗生素的年代裡， 大蒜扮演著重要的救命角色。 以往行軍時必備鹽跟大蒜，
但生大蒜辣刺激性強， 因此胃炎、喉嚨痛、痔瘡、眼睛紅、長青春痘的人， 不宜生吃大蒜。 避免空腹食用大蒜， 可以利用煮、炒或做泡菜， 減少它的辛辣刺激。 或是搭配水餃、麵食一塊吃， 不容易傷胃。
松子清腸潤肌膚：
珍珠般的松子， 在傳統禦膳中運用廣泛， 向來被視為有滋補強身功效。 松子豐富的油脂成份， 不但可以幫助排便， 還可以滋潤皮膚。
同時， 松子是優質的油脂來源， 含多元不飽和脂肪酸， 可以緩解發炎反應。 松子熱量較高， 平時撒點在飯菜上， 每次一小把。
海帶幫助排便不長胖：
熱量低且充滿膠質、礦物質的海帶是很適合現代人的美容健康食品。
海帶與醋最搭配， 醋可讓海帶軟化， 可以試試用醋涼拌海帶。 加上冰塊的海帶湯， 可以凸顯醋的酸味， 口感更清爽。
白菜止咳化痰還抗癌：
冬天萬物凋零， 白菜卻仍如同松樹一樣青翠， 受到人們普遍歡迎。 在中醫看來， 白菜可以退燒解熱、止咳化痰。 現代科學發現， 白菜的營養價值高， 種類多， 一年四季都能吃到， 是最熱門的抗癌明星。
冬天是吃白菜的好季節， 白菜豐富的纖維和維生素C， 可以補足冬天蔬果攝取的不足。 但虛寒體質的人， 不適合大量吃生冷的白菜， 如泡菜。 吃火鍋時， 別忘了盡可能多加點白菜， 消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣：
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠：
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
消解燥熱之氣。
粥護胃補元氣：
粥在熬煮過程中，已將食物中的有效成份釋放溶解在湯水中，因此很容易被消化吸收，適合胃口不好、身體虛弱的人。粥的食療功效千變萬化，蔥白粥有殺菌效果、芹菜粥可以讓大小便順暢。
此外，粥還可以協助藥物達到更好的療效，例如杏仁、茯苓等中藥材，必須與粥一起食用，才能讓藥效持續，達到更好的效果。熱粥最好，配合肉湯、菜湯或蔬菜熬煮鹹粥更好，可以讓食物營養精華一次被吸收。
蕎麥降壓助睡眠：
蕎麥含有強力抗氧化物，可以降血脂、增強血管彈性、防止血液凝結，是很好的護心食物。此外，其降血壓和助眠的效果也很好。
蕎麥還是很好的大腸清道夫，纖維含量是一般白米的6倍，所以有“淨腸草”之稱。可以將蕎麥面涼拌、煮湯。也可以將蕎麥和米飯一起蒸或熬粥。
