寒冷的冬季到了，
我們不能為偷懶找任何藉口，
冬季依然要做好養生保健的準備，
根據人身體不同的需要，
在不同的階段，
男性朋友們需要採取不同的保健方法。
早搓手：早晨起床後， 人體各器官經過一夜的休息， 又開始新的工作。 隨著身體活動的增加， 心率會加快， 因此， 早晨要注意調養心肺。 可採取搓手心、揉按手指等方式， 通過刺激手心的勞宮穴， 讓心臟興奮， 並增強呼吸系統的功能， 起到保健作用。 搓手心時， 將兩掌合併， 來回對搓， 盡可能地摩擦手心。 此外， 將兩手的手指相互對揉按摩， 也能起到提神醒腦作用。
午曬背：冬天選擇中午陽光較充足的時段，
曬曬後背，
可補充人體陽氣。
晚泡腳：晚上身體都較為疲累，
特別是肝腎急需得到休息和調養。
此時，
最好的調養方式就是泡腳。
泡腳時，
水裡的熱量可以通過腳底進入全身，
使人體腎、肝都得到養護。
泡完腳，
上床準備睡覺時，
可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，
每次揉按10餘次。
最近氣溫變化較大， 人體的頭部、肩部、腹部、腿腳、膝關節等關鍵部位應該注意保暖。 冬季不宜早晨洗頭， 洗頭之後也不要立即出門， 以防受風寒；肩關節及其周圍組織相對比較脆弱， 冬季是肩周炎的高發季節， 要注意雙肩的保暖；患有胃腸疾病的人， 要特別注意上腹部保暖， 以防引發胃痛或加重舊病。
上述內容為冬季一天的養生保健時間以及需要做的準備， 根據人身體不同的需求， 男性朋友們不妨嘗試一下。 長期的堅持會使得身體免疫力增強， 同時還能增強身體素質。
