不要在運動之後喝可樂

可樂是許多人喜愛的飲料， 鍛煉後也有許多人選擇可樂作為解渴的飲品， 特別是冰鎮的可樂更覺的清爽， 其實這是一個誤區， 運動之後人們出汗多， 急需補水， 而選擇可樂不但不能解渴還容易導致脫水， 所以最好不要在運動之後喝可樂。

可樂中含有咖啡因， 咖啡因有一定的利尿和脫水作用， 運動後身體本來就會出大量汗， 丟失大量電解質， 如果喝可樂等飲料會進一步加重體液的流失。 並且碳酸氣會引起胃部的脹氣和不適， 容易打嗝， 咖啡因對中樞神經有刺激作用， 不利於運動後的恢復。

其實在上世紀80年代初，

很多人把碳酸飲料當作運動飲料， 可口可樂就把產品定義為運動飲料。 後來才發現， 它並不適合運動飲用。 因為， 過多飲用碳酸飲料會破壞人體酸堿平衡， 酸性物質會損傷細胞膜， 造成對細胞的破壞。 運動前後飲用碳酸飲料， 只會讓碳酸飲料在體內產生更多的酸性物質， 加速破壞體內的酸堿平衡。 還會造成體內鈣質流失， 造成牙齒和骨骼的損壞。

建議運動者補充水和運動飲料， 最好選擇含糖和電解質——如含鈉的飲料。 在運動前30分鐘左右要補充運動飲料， 這樣可以提高體內體液和糖原的儲量， 在運動中採取多次少量的補水原則， 每15分鐘至20分鐘補一次水分， 每次約150毫升～200毫升， 在運動後應多補充水分、電解質和糖分，

補充身體在運動中所流失的物質， 加快身體疲勞的恢復。

總而言之， 運動之後喝可樂十分不可取， 而且常喝碳酸飲料對身體有害無益， 建議大家在每次運動時準備一瓶水， 做到健康健身。