俯臥撐可以鍛煉人上肢、腰部、腹部的肌肉， 是日常鍛煉和體育教學中經常進行的體育項目， 那麼進行俯臥撐的好處和注意事項都有哪些呢， 下面讓小編來具體為您介紹一下。
首先俯臥撐可以發展力量素質， 其主要作用是發展人的上肢力量和腹肌力量， 可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
其次， 做俯臥撐可以改善人體生理機能， 對發展平衡和支撐能力可起重要作用。 可以改善中樞神經系統， 有益於骨的堅實， 關節的靈活， 韌帶的牢固， 肌肉的粗壯及彈性， 同時能加速血液迴圈， 增大肺活量，
最後， 進行俯臥撐運動可以增強體質， 增進健康， 經常全面鍛煉， 對身心發展是有益處的， 可以調節人的心理， 使人精力充沛， 起到強健體魄， 陶冶情操， 鍛煉意志的作用。 此外據說具有延年益壽的作用。
做俯臥撐主要要注意一下幾點：
1.要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉；2.根據自己的體質情況， 選擇適宜的練習方法， 控制運動負荷；3.要做好準備和放鬆活動， 防止受傷和肌肉僵硬；4.老人禁用指式、擊掌、負重練習法， 心臟病、高血壓患者禁用此法。
以上是主要的一些做俯臥撐的好處和注意事項， 希望大家能夠留意， 在進行身體鍛煉時選擇適宜自己的方法， 在鍛煉的同時注意安全， 不要造成不必要的損傷。
