看看女性在孕期都要補些什麼營養

孕期是小寶寶在媽媽肚子裡的成型發育的重要階段， 這個時候的女性的營養補充是非常關鍵的。 下面我們就一起來看看， 女性在孕期都要補些什麼營養。 希望對廣大孕媽咪有所幫助。

補鐵

鐵是人體生成紅細胞的主要原料之一， 孕期的缺鐵性貧血， 不但可以導致孕婦出現心慌氣短、頭暈、乏力， 還可導致胎兒宮內缺氧， 生長發育遲緩， 生後智力發育障礙， 生後6個月之內易患營養性缺鐵性貧血等。 孕婦要為自己和胎兒在宮內及產後的造血做好充分的鐵儲備， 因此， 在孕期應特別注意補充鐵劑。

1、鐵準備攝入或補充量

在懷孕早期， 每天應至少攝入15～20毫克鐵;懷孕晚期， 每天應攝入20～30毫克鐵。

2、鐵的來源

富含鐵的食物有瘦肉、豬肝、雞蛋、海帶、綠色蔬菜(芹菜、油菜、莧菜等)、幹杏、櫻桃等。