懷孕生子耗盡女人半生積蓄的力量， 餘下的一段時日就該用來好好補充元氣了。 很多的女人產後出現身體的多度的肥胖的現象， 因此很多的女人想要產後進行保養， 這樣才能夠保證患者的健康和安全的問題， 並且只有採取正確的方法才能保證保養能夠很好地進行， 那麼女人產後保養該如何進行呢?各位媽媽從小編的介紹中找答案吧。
女人產後保養該如何進行呢
一 為什麼產後要坐月子?目的是什麼?可以改變體質嗎?
產婦由於分娩時出血多， 加上出汗、腰酸、腹痛， 非常耗損體力， 氣血、筋骨都很虛弱， 這時候很容易受到風寒的侵襲， 需要一段時間的調補， 因此產後必須坐月子才能恢復健康。 坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療， 能使子宮恢復生產前的大小， 氣血經過調理也都能恢復， 甚至比以前更好，
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二 坐月子的基本原則為何?
1 慎寒溫
隨著氣候與居住環境的溫、濕度變化， 產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備， 應做好適當的調整， 室內溫度約25～26攝氏度， 濕度約50%～60%， 穿著長袖、長褲、襪子， 避免著涼、感冒， 或者使關節受到風、寒、濕的入侵。
2 適勞逸
適度的勞動與休息， 對於惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。 產後初始， 產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時， 必須多臥床休息， 起床的時間不要超過半小時， 等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些， 時間還是以1小時至2小時為限， 以避免長時間站立或坐姿， 導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節的疼痛。
3 勤清潔
頭髮、身體要經常清洗， 以保持清潔， 避免遭受細菌感染而發炎。
4 調飲食
前面三項每一個人都沒有差別， 飲食方面就有個人體質的差異性，
三 坐月子的料理一定要加酒嗎?
坐月子的料理應該加薑片同煮， 同為生薑有溫暖子宮、活絡關節的作用;酒的作用是活血， 有助於排惡露， 若惡露已經乾淨， 食物仍然用酒烹調， 可能導致子宮不收縮、淋瀝不盡。
女人產後就該這樣保養？
那麼多的傳統的禁忌無非是希望產婦可以利用坐月子期間好好休息， 讓身體儘快復原， 如果完全不遵守各項坐月子原則， 那麼腰酸背痛、頭痛等後遺症有可能以後會顯現出來。
傳統與現之間難免會有些衝突， 但那些流傳已久的說法是有一定道理的， 下輩人完全不必為了這些事與長輩引發爭執， 不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地破破例，不要辜負長輩們的一片好心。
禁忌一：忌吹風、忌外出
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。
古代產婦生產是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現代當然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。
禁忌二： 忌提重物、忌用冷水洗東西
這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。
媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支援，以免以後發生腰酸背痛的毛病。
禁忌三：忌有性行為
通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。
由此可以看出，產後恢復期的重要性不言而喻，處於這個階段的女性要格外的注意自己身體方面的問題，不該做的事情就不要做，安心療養身體，只有這樣，才能夠有足夠的時間讓自己的身體變得更加健康，那麼在以後的生活中身體出現的疾病也會變得越來越少。
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不妨照長輩說的去做，實在受不了，偷偷地破破例，不要辜負長輩們的一片好心。禁忌一：忌吹風、忌外出
產婦身體虛弱吹風可引起感冒，另一個原因是產後全身筋骨鬆馳，如果讓冷風吹襲到骨頭，以後有筋酸痛的可能，專家建議媽媽們坐月子期間最好是穿長衣、長褲，而且下床時如果地板冰冷，最好再加個襪子，如果是夏天則選擇薄的長袖衣物。
如果是夏季悶熱。可以讓電風扇對著牆吹，使室內空氣流通。過去要緊閉門窗，目的是希望產婦不要吹風，只要冷風不直接吹襲，室內應該還是應當保持適當的空氣流通。
古代產婦生產是污穢的不宜見人不能進入寺廟之中。現代當然不一樣。但也不能外出，不外出無非是希望抵抗力較差的產婦不要因此而感冒或是受到一早的冷風吹襲、以免傷身。
禁忌二： 忌提重物、忌用冷水洗東西
這些動作都需要用力，用力時會拉扯到腹部的肌肉，對於身體尚未恢復，很容易會有腰酸背痛的情形，剖腹產的產婦用力不當還可能是發生內出血。腹部肌肉的收縮也可能會影響惡露的排除。
媽媽不抱可愛的baby是不可能的事，建議媽媽儘量不要長時間維持同一姿勢抱著小baby，如果需要哺乳，可采臥床姿勢或是背後加上靠墊，不要使用腰力來支援，以免以後發生腰酸背痛的毛病。
禁忌三：忌有性行為
通常產後6-8周後是較適合恢復性行為的時機，而坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行為。此外惡露的排除約需要3周左右的時間。如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。
由此可以看出，產後恢復期的重要性不言而喻，處於這個階段的女性要格外的注意自己身體方面的問題，不該做的事情就不要做，安心療養身體，只有這樣，才能夠有足夠的時間讓自己的身體變得更加健康，那麼在以後的生活中身體出現的疾病也會變得越來越少。
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