俯臥撐的好處就是強身健體， 不過女性朋友們都覺得俯臥撐只是男士的健身運動， 很多女性朋友都只能望而卻步;然而， 健身專家研究發現， 俯臥撐竟是女性最佳的健身運動;以下是詳細情況， 趕緊來看看吧。
科研人員研究認為， 如果女士適當練習俯臥撐， 不僅可以豐胸， 緊致胸部， 而且還能塑造曲線更好的香肩、背部和手臂。 而且， 俯臥撐還有助於女生消耗更多熱量， 從而達到保持身材的作用。
以下是幾種適合女性做的俯臥撐類型：
1、基本的俯臥撐
俯身雙手撐地， 兩手之間保持比肩膀略寬的距離，
2、上坡俯臥撐
找一個可以調整高度的長椅， 雙手支撐在椅面上， 以普通俯臥撐的標準做12個左右。 在適應了這一高度的俯臥撐後， 可降低椅面高度， 而一旦每次做不到12個， 則將高度調回上一個迴圈， 繼續挑戰自己。
3、分腿俯臥撐
在能夠做到普通俯臥撐的基礎上， 逐漸擴大兩腿之間的距離， 改變鍛煉的肌肉群組。
4、下坡俯臥撐
這是更高難度的俯臥撐， 找合適高度的墊靠物提高雙腳的著地點， 這將增加俯臥撐對手臂力量的要求。
既然女性做俯臥撐的好處這麼多， 那還等什麼呢?趕緊行動吧!不過需注意的是：做俯臥撐要循序漸進， 由易到難， 由少到多， 由輕到重進行鍛煉。
