什麼時候跑步比較好?這個問題多年來都沒有定論, 它的答案始終在搖擺之中, 科學上一會說這時候好, 一會又說這時候不好, 那時候好。 究竟哪時候好, 我們應該選擇什麼時候跑步, 科學啊科學, 你倒是給個穩定的說法嘛!
清晨跑步弊端新說
有一些人醒得早, 早晨很早起床, 喜歡黎明時到外邊去鍛煉身體。 有的到公園, 有的到路旁小樹林中, 做各種鍛煉活動或跑步。 他們認為早晨園林中空氣新鮮, 沒有塵埃, 有益於身體健康。
但是, 早晨起床進行鍛煉, 對老年人或心臟功能較差的人都不利。 醫學統計表明,
傍晚慢跑最佳
以東京杏林大學教授助理林淳一為首的日本醫療研究人員小組說, 傍晚慢跑比早晨及午後好。 這是他們在對年齡24歲至28歲的8名男子每人從早晨7時30分至傍晚5時30分進行了慢跑時序測驗後得出的結論。
他們認為,
跑步有哪些好處:
長跑防治關節炎
堅持長距離跑可能會防治關節炎。 這是美國科學家謝洛克在磁共振成像設備的説明下, 觀察了馬拉松運動員的膝關節後得出的結論。
謝洛克發現, 運動員即使在完成了數十公里的長距離跑步後也很少出現軟骨組織異常和積液現象。 反之, 一些娛樂性長跑者在長跑30分鐘後, 膝蓋卻發生了這些生理變化。 據推測, “較好的生物力學”和“身體通過長期訓練”所具有的適應性, 使馬拉松運動員不僅能跑長距離, 而且能保持健康強勁的膝關節。
慢跑可健壯骨骼
日本千葉大學醫學院專家研究認為,
就男性而言, 在一周內慢跑距離越長, 其骨骼密度越高。 只有對慢跑持之以恆者, 方可取得與年輕人骨骼密度相當的效果。
小編個人觀點:依老祖宗流傳下來的寶貝《黃帝內經》的說法, 跑步是要分時、分地、分人的, 籠統的說什麼時候好, 什麼時候不好, 其實都是科學上不科學的說法。 朋友們同意小便的判斷嗎?