划船器是根據划船時， 能對人的腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉有增強較好的作用， 設計出來的一款健身器材。 正確使用划船器可很好鍛煉我們的肌肉。
賓夕法尼亞大學羽量級划船教練麥克艾文說道：“最常見的錯誤姿勢是練習中雙手碰到了膝蓋， 動作因而亂了套。 ”此時不妨將划船的動作視為舞蹈， 打節拍1-2-3、3-2-1。 數1時蹬腿;數2時身體後傾搖動上身;數3時將手拉回至肋骨下端， 轉動雙槳。 然後倒回來。 數3時伸展雙臂;數2時身體自胯部起前傾;數1時抬起雙腿。 “結合在一起後， 這是一個連貫的動作。 ”
划船練習是一項長期穩定的練習動作，
只要你正確使用划船器， 就一定能夠起到鍛煉我們肌肉的作用， 長期的堅持就會有一副強壯的體格。
