【導讀】孕婦練習瑜伽的四個注意點， 懷孕中的媽媽們練習瑜伽時需要注意什麼問題， 才能既避免傷害， 又能達到健身效果。 一起看看孕婦練習瑜伽的四個注意點。
孕婦練習瑜伽的四個注意點
1、練習時間要選對
在妊娠的第一階段， 孕媽媽做任何費力的身體操練常常因不能堅持而最終放棄， 建議孕媽媽從妊娠第4個月開始進行瑜伽鍛煉， 每週2~3次， 每次練習以自己身體舒適為適宜。
2、循序漸進慢加量
如果你沒有流產史， 身體很健康， 那麼只要你覺得準備好了就可以進行一些輕柔的增強身體力量和提高肌肉柔韌性和張力的鍛煉，
需要注意的是一定要慢加運動量
如果你有習慣性流產史或身體特別虛弱， 那麼你要謹慎選擇練習動作。
孕婦練習瑜伽的四個注意點
3、姿勢調整適宜自己
在整個妊娠過程中， 孕媽媽可以練習不同的瑜伽姿勢， 但必須以個人的舒適度為准， 瑜伽的練習要因人而異， 必須與你的身體狀況相協調。
練習時如有不適感， 要馬上請教你的教練調整， 練習時不要在意其他人做的體位程度， 一定要集中精力關注自己， 切不可看他人練什麼你也練什麼， 要知道， 人家和你的身體狀況可能差異巨大。
4、練習場所安全可靠
孕期的鍛煉是必要的，
不管以前曾經練習過瑜伽， 還是第一次練習， 孕婦都必須得到醫生或者助產士的允許， 並且在有教授孕婦練習經驗並合格的瑜伽教練指導下進行。
孕媽媽瑜伽的練習， 一定要根據自己的身體情況量力而行， 並隨時請教瑜伽教練， 切不可盲目練習。
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