常常耳鳴是怎麼回事

實際上周圍環境中並無相應的聲音， 也就是說耳鳴只是一種主觀感覺。 耳鳴可以短暫或持續性存在。 嚴重的耳鳴可以擾得人一刻不得安寧， 令人十分緊張。 如果是短暫性忽來忽去的耳鳴， 一般是生理現象， 不必過分緊張， 可聽之任之。 如果是持續性耳鳴， 尤其是伴有耳聾、眩暈、頭痛等其他症狀， 則要提高警惕， 儘早就醫。

耳鳴的病因比較複雜， 一般可分為兩大類：①耳源性疾病（即與耳部疾病相關）。 往往伴有聽力下降， 如由耳毒性藥物中毒、病毒感染、內耳供血不足等引起。 ②非耳源性疾病， 這類病人除了有耳鳴外，

常伴有相應疾病的其他症狀， 如心血管疾病、高血壓病、糖尿病、腦外傷等。 由各種耳病如耳硬化症、聽神經瘤、梅尼埃病引起的耳鳴， 如果任其發展， 不及時治療， 則可能導致耳聾。 但是， 並非所有的耳鳴都導致耳聾。 如高血壓質血或中醫認為的陰虛等病症， 可能僅有耳鳴而聽力正常， 當這些全身病治療好轉， 耳鳴會自然消失。

發生耳鳴怎麼辦？如果耳鳴較輕， 有時自己按摩或針灸耳屏前方的穴位， 可使耳鳴消失。 如果耳鳴明顯， 持續不退則應到醫院檢查， 找出病因， 予以治療。 如因患某些全身疾病所致耳鳴， 則應治療全身性疾病。

預防和減少耳鳴的飲食指南：

1.要減少脂肪的攝入

大量攝入脂類食物， 會使血脂增高， 血液黏稠度增大，

引起動脈硬化。 內耳對供血障礙最敏感， 出現血液迴圈障礙時， 會導致聽神經營養缺乏， 從而產生耳聾。

中年人每日脂肪總攝入量應控制在大約40克， 應少吃各種動物內臟、肥肉、奶油、蛋黃、魚子醬、油炸食物等富含脂類的食物。

2.多吃含鐵豐富的食物

缺鐵易使紅細胞變硬， 運輸氧的能力降低， 耳部養分供給不足， 可使聽覺細胞功能受損， 導致聽力下降。 補鐵， 則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發生。

45歲以上的人群不分男女， 天天鐵的攝入量不應少於12毫克。

常用食品中紫菜含鐵量較多， 每百克紫菜含46.8毫克鐵， 蝦皮16.5毫克、海蜇皮17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黃花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、莧菜10.5毫克， 香菜、木耳菜含鐵量僅次於莧菜，

豆製品平均含鐵量約占4至6毫克。

3.多食含鋅食物

導致中老年人耳鳴、耳聾的因素很多， 缺鋅是一個重要原因。 耳蝸內鋅的含量大大高於其他器官。 而60歲以上的老年人耳蝸內鋅的含量明顯降低， 影響耳蝸的功能而導致聽力減退。

天天應多吃含鋅豐富的食物如， 魚、牛肉、雞肉、雞蛋、各種海產品、蘋果、橘子、核桃、黃瓜、番茄、白菜、蘿蔔等。

4.常吃有活血作用的食物

活血化瘀能擴張血管， 改善血液黏稠度， 有利於保持耳部小血管的正常微循環。

可常食用黑木耳、韭菜、紅葡萄酒、黃酒等。

5.養成喝牛奶的習慣

牛奶中幾乎含所有已知的維生素， 以維生素A、維生素D、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素E和胡蘿蔔素。

上述這些維生素與鈣的吸收利用，

對防治改善血液迴圈和耳鳴症狀很有幫助。

加重耳鳴的常見原因和注意事項 ：

雜訊 ：暴震聲和長時間的雜訊接觸 ， 均能導致聽力下降和耳鳴產生。 工作在高強度雜訊環境中的人要注意雜訊防護 ， 如減少噪音源或佩戴防護耳罩、耳塞等。 此外 ， 要注意不要長時間、大音量在有雜訊的環境中使用隨身聽耳機。

精神緊張和疲勞 ：當長期處於精神高度緊張和身體疲勞狀態時 ， 均易使耳鳴加重 ;因此適當減慢工作節奏 ， 放鬆情緒 ， 轉移對耳鳴的注意力都是有益的。

特殊藥物 ：耳鳴患者由於其他疾病就診時 ， 請不要忘記告訴您的接診醫師 ， 您已患有耳鳴。 因為有些藥物會使您已有的耳鳴症狀加劇。

不良習慣 ：咖啡因和酒精常常可使耳鳴症狀加重 ;吸煙可以使血氧下降 ，

而內耳毛細細胞又是一種對氧極其敏感的細胞 ， 所以缺氧會對毛細細胞造成損害 ， 因此要注意改變不良習慣。

某些耳鳴可用藥物控制症狀 ， 但通常不採取手術治療 ， 除非耳鳴是由於中耳炎、耳硬化或聽神經瘤等疾病引起的。