頸椎病的自我治療可以選用自我牽引療法, 也許很多人對於自我牽引療法還是很陌生的。 那麼這種方法怎麼做呢?下面就讓權威專家來為我們解說下。
1、改善與調整睡眠狀態睡眠姿勢不當, 不僅易引起腰腿痛, 而且更容易引起或加劇頸椎病。 因此注意改善與調整頸椎在睡眠中的體位及枕頭的軟硬高低等, 則可起到預防及治療作用, 這是頸椎病的治療方法。
2、糾正改善工作中的不良習慣性體位不良的工作體位, 不僅影響治療效果, 而且是本病發生、發展與復發的主要原因之一,
3、自我牽引療法這是一項可立即見效的措施。 如你突然感到頸部酸痛, 或肩背部及上肢有放射痛時, 可將雙手十字合攏交叉, 將其舉過頭頂置於枕頸部,
4、頸椎牽引治療可用市面出售的或自製的四頭帶進行牽引, 可坐位也可臥位牽引, 牽引重量一般為1.5~6公斤, 可根據情況自己選擇, 若有時間則可較輕一點長時間牽引(30分鐘以上), 若時間緊張可以大重量短時間牽引, 牽引時注意頸部和身體縱軸相一致, 不要扭轉或過伸、過屈。
以上是介紹了頸椎病的自我治療之自我牽引療法的具體情況, 希望對大家有所幫助。 如果您還有不明之處,